Novinky

Pokud vás trápí zažívací potíže, dlouhodobý diskomfort nebo příznaky, které se nedaří jednoznačně vysvětlit, tato epizoda vám pomůže lépe pochopit širší souvislosti. Do studia přijala pozvání Gabriela Miková, zakladatelka centra prevence zdraví ELAconsulting v Ostravě, která se ve své praxi zaměřuje na propojení střevního zdraví, imunity a nervového systému (tzv. osa střevo–mozek). V rozhovoru sdílí svůj pohled vycházející z mezinárodních funkčních přístupů (např. koncept Defeat Autism Now!), které rozšiřují klasickou medicínu o širší souvislosti. 👉 Důležité upozornění:Tento přístup je komplementární ke klasické zdravotní péči a nenahrazuje diagnostiku ani léčbu vedenou lékařem. Z podcastu se dozvíte: Co je osa střevo–mozek a jak ovlivňuje nejen trávení, ale i psychiku a imunitu Proč „zdravá strava“ často nestačí k obnovení rovnováhy Proč by se o zdraví střev měly zajímat i ženy plánující těhotenství Jak přemýšlet o testování střevního mikrobiomu a kdy má (a nemá) smysl Jaký je reálný pohled na parazity a antiparazitární protokoly Jak přistupovat k suplementaci v kontextu individuálních potřeb Co je histaminová intolerance a proč ji nelze řešit izolovaně Kde začít, pokud vás potíže trápí dlouhodobě Jak efektivně a smysluplně testovat stav střev- (Pumbed studie - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09537104.2019.1609662?journalCode=iplt20) Důležité upřesnění k testům a diagnostice V podcastu zaznívá také pohled na různé typy testování (včetně imunologických a funkčních markerů). 👉 Je důležité vědět, že: žádný jednotlivý test (např. protilátky či tzv. „funkční testy“) sám o sobě nestanovuje diagnózu výsledky je vždy nutné hodnotit v kontextu celkového klinického stavu interpretace patří do rukou kvalifikovaného odborníka Funkční přístup využívá tyto testy jako doplnění celkového obrazu, nikoliv jako náhradu standardní medicínské diagnostiky. Jak k této epizodě přistupovat Cílem rozhovoru je: rozšířit pohled na zdraví propojit souvislosti mezi střevem, imunitou a nervovým systémem nabídnout inspiraci, kde hledat příčiny obtíží Tato epizoda neslouží jako: náhrada lékařské péče individuální zdravotní doporučení Shrnutí Zdraví střev je komplexní téma, které přesahuje samotnou stravu.Ovlivňuje ho celá řada faktorů – od mikrobiomu přes imunitu až po nervový systém. A právě o těchto souvislostech je tato epizoda. Protože je podcast plný informací, tak je tentokrát trochu delší. (Hodinka a půl). Ale pevně věřím, že si v něm najdete to své. Tak si uvařte kafíčko nebo zapněte žehličku a směle do toho! :) Podcast najdete jako vždy na Spotify, Apple podcast a je vložen také na Youtube.  Pokud máte k podcastu jakékoliv otázky, napište mi na dominika@filokalista.com nebo do zprávy na Instagram.  Budu se těšit,  Dominika    

První podcast roku 2026 je můj solo podcast, ve kterém s vámi sdílím tip na ošetření jizev po akné, které mě osobně velmi pomohlo. Pokud vás jizvy trápí a nějaké ošetření zvažujete, určitě si ho nenechte ujít. Dále byly témata podcastu ve vaši režii a tak na vaše přání mluvím o tématech jako je lymfatický systém, vliv stresu na vaši pleť, o sebelásce (a sebekritice) a jak s tím pracovat. Podcast má přesně 1 hodinu a je dostupný na platformách Spotify a Apple podcast Časové úseky jednotlivých témat:  1. Do 21 minuty - jizvy po akné 2. Od 22 minuty - stres a jeho vliv na pleť 3. Od 31,5 minuty - lymfatický systém 4. 37 minuta - sebeláska, sebekritika a jak s tím pracovat 5. Od 51 minuty - Vaše finální otázka na závěr :) Pokud máte k podcastu jakékoliv otázky, podněty nebo jen zkrátka jakékoliv myšlenky :) -  napište mi na dominika@filokalista.com  Vaše Dominika

Nový díl podcastu, který jsem natáčela v Praze už v červnu, ale vychází až teď vás vtáhne do světa Strukturální integrace (neboli Rolfterapie), práce s fasciemi a práce s tělem. Pokud vás zajímá jak můžete přirozeně podpořit zdravé fungování těla a hlavně svou přirozenou krásu - jste na správném místě. Se Zdenkou Šímovou z Návodu na tělo se budeme bavit o tom co to Rolfterapie vlastně je a jak může lidem pomoci nejen k pocitu bez bolesti ale také ke zlepšení přirozené krásy. Nevynechaly jsme důležitost pánevního dna, jak vzniká druhá brada nebo co s tělem dělá botox. Podcast je nabitý velkým množstvím informací a pokud chcete péči o svůj vzhled a o své tělo posunout na vyšší úroveň, určitě si nenechte tento podcast ujít. Navíc Zdeňka měla neskutečnou energii, věřím, že ji z rozhovoru ucítíte i vy :) V podcastu na vás taky čeká malé překvapení :) Užijte si epizodu a jako vždy - budu ráda za zpětnou vazbu. Jako vždy je dostupný ve Spotify a Apple podcasts. Vaše D.   

Po letní pauze je Filokalista podcast zpět! V tomto zářijovém díle se můžete těšit na rozhovor s Terezou Hoškovou, majitelkou Julie store, který najdete v Praze. Tereza je zároveň maminka čtyř dcer a se svým manželem Michalem mimo jiné ještě postavili snový butik hotel V Bezovém Údolí. Jak se dá skloubit mateřství, úspěšný byznys, dlouholeté manželství a ještě si v tom všem najít trochu času pro sebe? A jak se z toho všeho vlastně nezbláznit? :) O tom všem jsme si s Terkou povídaly. Témat ale padlo samozřejmě víc. Já jsem Terce vděčná, že semnou sdílela svou osobní cestu a vy si ji rozhodně nenechte ujít! Podcast má zhruba 50 minutek, jako vždy ho můžete najít na platformách Spotify nebo Apple podcasts nebo si ho můžete pustit zde a už teď se těším, co na něj budete říkat :) Ps. Děkuji za každý odběr podcastu. Je to pro mě motivace podcasty točit dál :) S láskou, Dominika

Vítám vás po delší pauze v novém Filokalista podcastu. V tomto Solo podcastu se zamýšlím nad tím, zda jsou opravdu všechny estetické zákroky tak skvělé, jak je nám to podsouváno. Zaměřuju se na určitá rizika, o kterých jsem přesvědčena, že by je měla žena znát proto, aby se mohla řádně pro daný zákrok rozhodnout ( tzn zvážit si své pro & proti). Poslech taky určitě doporučuji ženám, které se trápí s postakné, protože v podcastu budu otevřeně mluvit o své hořké zkušenosti a o tom na co si dát opravdu pozor, pokud chcete postakné samy nějak řešit.  V druhé polovině se pak zaměřím na tipy, jak svou pleť podpořit zcela přirozeným způsobem. Podcast ma zhruba 40 minutek, tentokrát je pouze v audio verzi, protože při nahrávání videa nastaly nějaké technické problémy. Příště už se ale uvidíme zase u video verze :) Podcast je jako vždy dostupný na Spotify a Apple podcast pod názvem "Filokalista podcast". Opět budu ráda za jakoukoliv zpětnou vazbu a děkuju, že jste v podcastu semnou DOMINIKA

 Slunce, teplo a dlouhé dny… Ačkoliv má sluničko bezesporu pro člověka nespočet benefitů (pomáhá vám třeba s vašim cirkadiánním rytmem) a my ho milujeme! – tak je pravda, že během jara a hlavně léta může naše pleť díky tomu čelit větší zátěži než kdy jindy. UV záření totiž opravdu může snižovat hladinu kolagenu, vysušovat pokožku a může přispívat k rychlejšímu stárnutí i pigmentovým skvrnám. Ale co kdyby existoval způsob, jak pleť podpořit zevnitř – bez chemie, přirozeně a s respektem k našemu tělu? V tomto článku si ukážeme, jak na to. Holisticky a jednoduše. Protože ochrana před sluníčkem neznamená jen namazat své tělo (ve většině případů) toxickým SPF :) Jak se přirozeně připravit na slunce? Holistická péče o sebe začíná uvnitř: • Začněte ráno sklenicí vody s Collagen Activatorem• Dopřejte si dostatek spánku – právě tehdy se tvoří nejvíce kolagenu a kůže regeneruje • Dopřejte si stravu bohatou na antioxidanty • Snaha urdržet hladinu krevního cukru co nejvíc v rovnováze a bez příliš častých a výrazných výkyvů   Pojďme se na to podívat blíž :) 1. Strava bohatá na antioxidanty - co zařadit Astaxanthin –velmi silný antioxidant, který funguje jako přírodní "vnitřní SPF". Pomáhá chránit buňky před volnými radikály. Je ale potřeba dát pozor na kvalitu. Vzhledem k tomu, že Astaxanthin nejčastěji pochází z řas, ty ale mohou být kontaminovány různými látkami. Vždy si ověřte původ nebo zda byl produkt testován na čistotu.  Astaxanthin najdete např. v Collagen Activatoru. který byl testován na přítomnost těžkých kovů a jiných kontaminačních látek. Proto ho s čistým svědomím můžeme doporučit.  Rajčata & vodní meloun – obsahují lykopen, který pomáhá s ochranou pokožky před spálením. Mrkev, batáty, dýně – beta-karoten podporuje zdravou pigmentaci a mírně zvyšuje přirozenou ochranu pokožky. Zelený čaj – bohatý na polyfenoly, které chrání buňky před poškozením. Listová zelenina, brokolice, kapusta – obsahují chlorofyl, který podporuje regeneraci a detoxikaci. 2. Zdravé tuky = lepší vstřebávání + výživa pokožky Omega-3 mastné kyseliny (lněné semínko, chia, losos, vlašské ořechy) pomáhají pokožce lépe reagovat na slunce. Avokádo, olivový olej, kokosový olej – podporují pružnost a hydrataci kůže. 3. Hydratace, hydratace, hydratace Voda je klíčová pro přirozenou ochrannou bariéru pokožky. Skvělé jsou i hydratované potraviny jako okurka, meloun, celer. Perfektní je také kokosová voda, která je plná elektrolytů 4. Dostatek spánku & stress management Pokožka se nejvíce regeneruje v noci! Chronický stres snižuje antioxidační kapacitu těla – snažte se zařadit pravidelný odpočinek, dechová cvičení, jógu nebo procházky v přírodě. 5. Doplňky stravy  Astaxanthin, přírodní vitamín C, zinek, kolagen – všechny hrají roli v ochraně a obnově pokožky. COLAGEN ACTIVATOR Nedáme na něj dopustit, a proč? Je to totiž funkční beauty doplněk, který je mnohem víc než „jen kolagen“, obsahuje totiž: Chytrý doplněk - Collagen activator  KOUPIT Patentovanou směs tří aminokyselin (Colgevity™), které jsou klíčové pro tvorbu kolagenu –⁠ tedy pevnost, pružnost a hydrataci pleti. K tomu je tam obsažen jin zmiňovaný král antioxidantů ASTAXANTHIN - silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před UV zářením. A aby toho nebylo málo – obsahuje i přírodní vitamín C z aceroly, bez kterého tělo kolagen vlastně nedokáže tvořit. #musthave 6. Omezte konzumaci tzn. SEED OILS většina běžně konzumovaných rafinovaných rostlinných olejů (slunečnicový, sójový, kukuřičný, řepkový...) obsahuje velké množství omega-6 mastných kyselin, především kyseliny linolové. Omega-6 není sama o sobě "špatná" – je esenciální, tedy potřebná pro fungování těla. Problém vzniká při nerovnováze mezi omega-6 a omega-3 – ideálně by měl být poměr kolem 3:1 nebo méně, ale ve většině západní stravy bývá 20:1 i víc. Vysoký příjem omega-6 (hlavně z rafinovaných seed oils) může podporovat zánětlivé procesy v těle, zejména pokud není vyvážen omega-3 tuky. Oslabit kožní bariéru a snížit odolnost pokožky vůči oxidačnímu stresu (např. ze slunce). Závěrem je tedy potřeba říct, že samotné Seed oil nezpůsobí spálení nebo něco takového, ale jejich dlouhodobá nadměrná konzumace v nerovnováze s omega-3 může zhoršit schopnost těla zvládat oxidační stres – a UV záření je právě jedním z jeho hlavních zdrojů.  Proto je důležité zaměřit se na příjem Omega 3 a zároveň je kvalitně suplementovat vhodným doplňkem. Snažit se zvýšit příjem antioxidantů (viz výše), aby se s případným oxidačním stresem co nejlépe vyrovnalo a také je dobré se na sluníčko postupně adaptovat. Nevnímat sluníčko jako něco špatného, ale denně se vědomě sluníčku vystavovat a nenechat vše až na letní dovolenku, kde se pak budete "opékat" celé dny na příliš silném slunci. 7. Podpora stabilní hladiny cukru a omezení procesu tzn. "glykace" Ačkoliv je pro nás glukóza zdrojem energie, problém nastává ve chvíli, kdy je přísun glukózy tak velký, že naše buňky nejsou schopny takové množství zpracovat a "spálit". A v případě výrazných glykemických špiček (rychlý nárust a zase pokles glukózy po jídle) se navíc glukóza dostává k našim buňkám příliš rychle. Při velkém množství glukózy a neustálých glykemických špičkách vznikají v těle tyto nežádoucí procesy: vznik volných radikálů oxidativní stres glykace kombinace všech třech výše uvedených podporuje v těle zánět Nezapomeňte, že kůže je odrazem stavu uvnitř těla. Pokud je vaše tělo v chronickém zánětu, vaše kůže může na sluneční záření reagovat mnohem citlivěji, rychleji se spálí, snadněji na ní naskočí pigmentové skvrny a může reagovat i nečekanou solární alergií. Zkrátka nebude tak odolná a zároveň bude i více docházet k rozpadu kolagenu.  Zajímá vás více k tématu glykace? Zajímá vás jak stabilní hladinu cukru podpořit? Stáhněte si našeho průvodce s jednoduchými tipy.   

Vítejte u prvního podcastu v roce 2025! Tento podcast byl pro mě jako svěží vánek v jinak celkem ponurých zimních měsících Neuvěřitelně mě totiž bavil. Mým hostem byla Viktorie Derza, a ačkoliv jsme se viděly naživo úplně poprvé, skvěle jsme si sedly do noty, až jsem litovala, že jsme neměly prostor si povídat mnohem déle! Viktorie pracuje především se ženami a jako koučka a zakladatelka programu “Žena nové doby” jim pomáhá mimo jiné získat sebevědomí a sebelásku. Navíc je to majitelka značky šperků Derza, maminka dvou děti a miluje módu a cestování stejně jako já :) Ženství - to bylo hlavní téma našeho podcastu. Můžete se těšit na témata jako: jak vlastně vypadá "Žena nové doby" proč jsou ženy často v mužské energii a jak z toho ven návod jak pracovat s vlastní sebekritikou  pocit “já nejsem dost dobrá” & sebehodnota důležitost sebepéče  vliv sociálních sítí a jak se z toho nezbláznit  nic není tak jak na sociálních sítích vypadá Podcast je natočen ve video formátu a jako vždy je dostupný na platformách Spotify a Apple podcast nebo jej můžete shlédnout tady :) Pokud máte k podcastu jakoukoliv myšlenku nebo dotaz, kdykoliv napište na dominika@filokalista.com Více o Viktorii a její práci můžete najít ZDE Snad se vám epizoda bude líbit. Vaše Dominika

Za vším hledej stres… Taky máte pocit, že je to dnes tak trošku jako “odpověď” snad na všechno? Nutno ale říct, že zrychlená doba ve které žijeme sebou sice přináší spoustu příležitostí a jistou komfortní zónu, ale také má své úskalí v podobě tlaku být neustále online, v tlaku na dokonalost a na výkon v práci.  Je zajímavé, že dlouhou dobu byl stres jako jeden z acne triggerů zcela pomíjen a nebyl brán v potaz. Nicméně v dnešní době existuje již celá řada studií, které potvrzují pravý opak.  Je potřeba říct, že stres sám o sobě vám akné pravděpodobně nespustí, pokud k akné nemáte sklony. Je dobré ho brát v úvahu hlavně tehdy pokud máte acne prone pleť a jste k němu víc náchylní nebo se s ním už potýkáte. V takovém případě vám může váš stav bezesporu zhoršit. V tomto článku se bavíme konkrétně o spojitosti s akné, ale v podstatě to stejné platí třeba taky pro ekzém nebo růžovku. I na tyto projevy kůže má stres vliv. AKNÉ & STRES Když se ocitnete ve stresové situaci, vaše tělo se dostane do tzn. “fight or flight” módu. Nejen, že zastavuje vaše trávení, živiny z potravy nejsou řádně vstřebány, ale nefunguje optimálně váš hormonální systém. Už to samo o sobě samozřejmě v těle ovlivní jeho rovnováhu. Obzvlášť v případě, pokud je tělo stresu vystaveno velmi často (často to přechází do tzn. chronického stresu, kdy je tělo v tomto módu už tak nějak pro jistotu neustále) OK, ale jak to souvisí přímo s akné?  Při stresu tělo uvolňuje stresové hormony jako je kortizol nebo adrenalin. To může podporovat vznik vašeho séba (mazu) a může to přispívat k akné. Dale pak stres nebo úzkosti spouštějí v těle produkci zánětlivých cytokinů. To přispívá ke vzniku zánětu (včetně zánětu v okolí mazových žláz).  V neposlední řadě nesmíme zapomenout na to, že v případě stresové situace se také mění naše volby ohledně jídla. Možná jste už sami zažili tzn. emoční jedení - touha zahnat emoce jídlem, nekontrolovatelné chutě, přejidání. Někdo může častěji sahat po alkoholu. A obzvlášť typické jsou volby velmi sacharidových jídel nebo junk food. TIP: Nekupujte si sladkosti a junk food do zásoby domů do šuplíku! Co oči nevidí... :) No a aby toho nebylo málo, je potřeba zmínit, že vaše tělo není ve stresu pouze z emočního hlediska. Vaše tělo se dostává do stresu také pokud ho dlouhodobě trápíte hlady, neumožníte mu odpočinek v podobě kvalitního a dlouhého spánku nebo pokud ho dlouhodobě držíte v toxickém prostředí (geneticky modifikovaná strava, parafinové svíčky, syntetické vůně, toxické krém apod.)  Proto je ve Filokalistovi vždy kladen důraz na přístup k tělu a zdraví komplexně a obzvlášť u léčby dlouhodobého akné je moc fajn si to uvědomit. Představte si to jako puzzle, které je potřeba skládat a postupně se snažit o zlepšení jednotlivých oblastí, které se na první pohled mohou zdát, že s tím vůbec nesouvisí. JSEM VE STRESU, CO TEĎ?  Cílem by měla být především snaha o posílení vaši psychické odolnosti. Jedno je totiž jisté, do stresu se dostáváme úplně každý, a to opravdu do jednoho! Ideální je tedy své tělo posílit tak, aby vám stresový nápor nedal tak zabrat :)  (schválně, vzpomenete si jak jste zvládli svůj den, když jste byli nevyspalí? Nerozhodila vás třeba naprostá blbost?)  Níže si tedy řekneme pár tipů jak svou psychickou odolnost posílit a nebo co dělat pokud se ve stresu už ocitneme.  Jak již vyplývá z výše uvedeného - spánek je číslo 1! S kvalitním a dostatečně dlouhým spánkem se vaše psychická odolnost skokově zvyšuje.  opatrně s přísunem kofeinu. Káva může váš stres ještě zhoršit, zvlášť pokud jste citliví na kofein. Pokud tedy víte, že vás čeká něco náročného,máte stresový den nebo minimum spánku, kávu odložte nebo nahraďte třeba pampeliškovou kávou, která vás navíc díky adaptogenům jako je Reishi naopak posílí.  Prohlížíte se v zrcadle a ovládá vás úzkost z toho, že se vám tvoří další pupínek? Za prvé je ideální od zrcadla co nejrychleji odejít. Pak si v hlavě zkuste říct následující: "lidé jsou na tom mnohem hůř než já, nemají třeba ruce nebo nohy, léči se s rakovinou" (co vás v tu chvíli napadne) a také je moc fajn si uvědomit, že to co vy vnímáte jako hrůzu a máte představu, že VŠICHNI na vás vidí pouze pupínky, OPRAVDU TOMU TAK NENÍ. Lidé vás vnímají jako krásný celek. procházka jako lék na všechno! Jde na vás úzkost a sebekritika? Jděte ven! Čerstvý vzduch a chůze vaše tělo dokáže pěkně zklidnit. Dýchání. Nemusíte hned ovládat techniky jako Wim Hof. Zkuste nádech a pak 2x tak delší hluboký výdech pusou. (příklad nádech na 4 doby, výdech pusou na 8 dob). Vnímejte u toho jak stres "vydechujete" ven a klidně si u toho v duchu říkejte "jsem v pořádku". Dáte tak tělu pocit bezpečí. Jóga nebo jakékoliv protažení, které vašemu těla dělá dobře, skvělý je také tanec! Můžete zkusit návštěvu kraniosakrální terapie, stres vám totiž může způsobit energetické blokády v těle. Terapie pomáhá rozpustit napětí v těle.  Uvědomění, přijetí a po odstoupení od emoce/myšlenky. Častokrát ve stresu jedeme na autopilota, neuvědomujeme si naplno naše myšlenky a emoce a v tomto módu prostě “jedeme”. Prvním krokem je si tu myšlenku či emoci naplno zvědomit.Už jen to velmi pomáhá a částečně dokáže tělo zklidnit. víc o tom jak poodstoupit od (sebekritické) myšlenky ozebíráme v novém Filokalista podcastu, s Viktorií Derza, která pracuje jako koučka se ženami. Epizodu ve video verzi si můžete půstit tady - Sebehodnota, mužská energie v ženách, sebekritika s Viktorií Derza. METODA TAPPING POZITIVNĚ PŮSOBÍ NA NERVOVÝ SYSTÉM   Vyzkoušejte tzn. Tapping Metoda spočívá v jemném poklepávání na určité body na těle. Velmi příjemné a efektivní.  Suplementace, která vaše tělo podpoří. Velmi dobré jsou například adaptogeny, jako již výše zmiňovaná Reishi nebo ašvaganda. Dále jsou ideální Omega 3, (pro aknózní stavy je to suplement č. 1), protože působí protizánětlivě a vzhledem k tomu, že stres zánět v těle zvyšuje, jsou ideální volbou. Můžete je získat ze stravy (sardinky, makrely) nebo přijímat v podobě suplementu. Essentials kromě Omega 3 obsahuje další základní látky,( jako je třeba magnézium), které působí v synergii a tělu poskytují základní mikroživiny a mastné kyseliny. Tělo tak pak posilují.  Závěrem je třeba říct, že existuje spousta dalších tipů (někdo uvadí třeba journaling, meditace apod), individualita tady ale hraje opět obrovskou roli, každému vyhovuje trochu něco jiného a je třeba si najít vždy tu cestu svou :) Taky je třeba říct, že není cílem být 100% toxin free, 100% perfektní a kráčet životem jako nějaký buddhistický mnich, kterého nikdy nic nerozhodí. Cílem by měla být snaha o lepší rozhodnutí, hledání lepších alternativ, ve svém vlastním tempu a být ke svému tělu laskavý (nechte ho pořádně vyspinkat! :) Navíc teď máte k dispozici tipy jak s případným stresem pracovat, protože každá maličkost a každá změna se počítá POKUD SI S AKNÉ NEVÍTE RADY, MŮŽETE MRKNOUT NA NĚKTERÝ Z PŘEDCHOZÍCH ČLÁNKŮ NEBO SI NAPSAT O KONZULTACI.

V předchozím článku jsme si vysvětlili proč je důležité v péči o akné ( a obzvlášť u akné v dospělosti) zvážit přístup “méně je více”.  V tomto článku se už podíváme na konkrétní pravidla a body, které je dobré mít na paměti a zohlednit ve své péči.  Pak můžete krásně podpořit proces léčby akné, nebudete si stále dokola ničit vaši kožní bariéru a konečně budete moct vystoupit z bludného kruhu! To zní fajn, co říkáte? :) 1. Minimalismus v péči Nedoporučuji míchat velké množství aktivních látek dohromady a silně vaši skincare rutinu vrstvit. 2. Koncentrace látek Všeobecně je dobré se u kyselin a jiných aktivních látek zaměřovat na jejich koncentraci.  Rozhodně neplatí, že čím vyšší koncentrace - tím vyšší účinost. Častokrát vyšší koncentrace znamenají stejnou účinnost, ale jako “bonus” k tomu větší podřáždění.  Krásným případem je Kyselina Salicylová - ta se řadí mezi tzn. BHA kyseliny, to znamená, že je rozpustná v oleji, tím také prostupuje hlouběji do pleti (zároveň tímpádem může způsobit větší podráždění - pokud je používaná příliš často nebo ve velkých koncentracích). Mrkněte po séru s max. koncentrací 2%. Pokud je vaše pleť spíš sušší a dehydratovaná, kyselinu salicylovou nedoporučuji spíš vůbec a nebo extrémně opatrně.Raději sáhněte po jemnější kyselině mandlové. 3. Bacha na další iritanty Produkty mohou kromě kyselin často obsahovat další iritanty jako například alkohol. Mezi časté iritanty se řadí  Alcohol denat, Benzyl alcohol, Isopropyl alcohol, Isopropyl myristate, Fragrance (parfum), Phenoxyethanol, ale také třeba látky je Eucalyptus, skořice, problémové bývají také esenciální oleje.* * Pokud se tyto látky objevují ve složení NĚKDE KE KONCI SEZNAMU, zpravidla by problém způsobovat neměly.             4. Spot treatmenty Buďte velmi opatrní s různými lokálními mastičkami na akné, které obsahují látky jako jsou např. Benzoyl peroxide a které mají za úkol zabít špatné bakterie. S nimi je to totiž trochu jako smlouva s ďáblem. Při jejich použití můžete zaznamenat dočasně pěkné výsledky, ale téměř vždy za vysokou cenu. Ve většině případů se vám to pak vrátí dvojnásobnou silou.. Ideální je nepoužívat vůbec. Navíc tyto mastičky silně zvyšují PH vaší pleti. (Proč je důležité brát v potaz PH pleti jsme si řekli v předešlém článku). 5. Čím více pěny, tím hůř Zaměřte se na jemné čištění - čím víc pěny, tím horší. Produkty, které obsahují látky začínající na “sodium” (Sodium lauryl sulfate) silně narušují kožní bariéru.  6. Není potřeba čistit 2x denně Zvažte vynechání ranního čištění pleti produktem. I přesto, že volíte šetrnější způsob čištění (myšleno přírodní produkt bez aktivních kyselin), stále váš čistič dost pravděpodobně obsahuje nějaké tenzidy (např. coco-glucoside). Také ty jistým způsobem dávají vaši pleti zabrat. Určeny jsou především na pleť s makeupem! Pokud vaše pleť projevuje příznaky jako je příliš silná mastnota ale zároveň dehydratace, je iritovaná, pne apod., zkuste ranní čístění vynechat. (Já už praktikuju více než rok). Pokud se vám to z nějakého důvodu příčí a máte potřebu nějakého produktu, zkuste si na jemný bavlněný tampónek nanést hydrolát (doporučuji zklidňující heřmánkový od Flow Cosmetics) a jemně pleť otřete. DALŠÍ TIPY JAK PRACOVAT S JIŽ NARUŠENOU KOŽNÍ BARIÉROU A CITLIVOU PLETÍ (VČETNĚ DOPORUČENÍ PRODUKTŮ) NAJDETE V ČLÁNKU ZDE. Doufám, že vám tyto dva po sobě jdoucí články trochu pomohly pochopit, jak ke své pleti přistupovat a samozřejmě, pokud si vůbec se svou skincare rutinou nevíte rady, a potřebujete se na akné zaměřit komplexně, jsem tady pro vás. Akné JE řešitelné, není to trvalý stav. Je to jako puzzle, které pomalu dáváte dohromady. A vím, že se to někdy může zdát jako příliš dlouhé nebo nekonečné (mě to tak dřív rozhodně připadalo), ale vždy je světlo na konci tunelu! :) Moje pleť 2 roky zpátky a teď Napište mi na dominika@filokalista.com nebo do DM na Instagramu a domluvíme se na konzultaci. Budu se těšit. (můžete mi samozřejmě napsat pokud s něčím v článku nesouhlasíte, nebo máte jakýkoliv dotaz:)

Často na Instagramu zmiňuji, že u léčby akné preferuji přístup “méně je více”. Je ale také důležité vysvětlit proč. Tímto článkem bych vám chtěla můj přístup více objasnit, abyste toto mé tvrzení lépe pochopili.  Důvod proč jsem se touto cestou vydala byla má (hořká) osobní zkušenost, která mě přivedla na cestu toho, abych se na problematiku akné začala dívat v jiných souvislostech a také spoustu žen, které za mnou chodily o radu ve chvíli, kdy jim konvenční způsob přestal dávat smysl, protože viděly, že se jejich pleť neustále bouří i přesto, že dělají vše tak, jak je běžně na internetu uváděno. Jen pro informaci, v tomto článku se úplně odprostíme od interních acne triggers, těm je věnován prostor v předchozích článcích. Hlavní přístup k léčbě akné, se kterým se běžně dostanete do styku je tvrzení, že pro léčbu akné je potřeba částá exfoliace,  2 fázové čištění - ideálně ráno i večer, retinoidy, které podporují kožní obnovu a regeneraci buněk, benzyl peroxide, AHA & BHA kyseliny série několika po sobě chemických peelingů,  použití drsných produktu, které mají za úkol “odmastit”, vysušit a snížit produkci séba Celkově vnímám, že “maz” (neboli sébum) je v souvislosti s akné tak trochu až zakázané slovo. (přitom přítomnost mazu je pro správné fungování pleti velmi důležitá). Nechápejte mě špatně, exfoliace je v péči o akné důležitá, stejně tak jako její čištění, ale zakopaný pes je v tom najít ten správný BALANC, kdy vám jsou tyto látky ku prospěchu a né ke škodě. A s tak extrémní nabídkou kosmetického průmyslu, množství iritantů, které jsou v produktech obsaženy (často tam, kde byste to vůbec nečekali) a vlivu influencerů na Instagramu se bohužel často děje spíš to druhé.  Velké množství produktů, příliš častá změna, nebo jejich častá aplikace může narušovat vaši kožní bariéru a vaše pleť se začne bránit. Čím víc se brání (breakouts, maštění, dehydratace, šupinky), TÍM VÍC MÁTE POCIT, ŽE DĚLÁTE NĚCO ŠPATNĚ a pouštíte se do dalších produktů nebo ještě častějšího použití a takhle snadno vzniká začarovaný kruh, ze kterého se pak těžko vystupuje. Tohle velmi často vnímám u žen, které trápí AKNÉ V DOSPĚLOSTI. Důvod je ten, že už mají za sebou častokrát nespočet treatmentů, chemických peelingů, laserů a testování opravdu velkého množství produktů (sama jsem byla rozhodně jednou z nich). Tolerance kožní bariéry je úplně na jiné úrovni než u slečen, které začne trápit akné v pubertálním věku. Zdravá pleť neboli zdravé trio Pojďme si říct jak vlastně vypadá zdravá pleť a z čeho se skládá. KOŽNÍ BARIÉRA (STRATUM CORNEUM) úplně zjednodušeně řečeno - chrání pleť před průnikem toxinů, znečištění, mikroorganismy apod, funguje tedy jako taková ochranná zeď. Zároveň také zabraňuje přilišnému odpařování vody z pleti. Transepidermální ztráta vody (TEWL) je přirozený jev, pokud je ale kožní bariéra v pořádku, tak tento proces odpařování BRZDÍ. Už jste zažili pocit, kdy se vaše pleť cítila dehydratovaná? Teď už víte proč :) Jen pro zajímavost, kožní bariéra je složena mimojiné z odumřelých kožních buněk, které tam mají svou funkci :) Neznamená to tedy, že odumřelé kožní buňky = zlo. Cílem je tedy mít samozřejmě co nejpevnější kožní bariéru.  KYSELÝ PLÁŠŤ Pro zdravé fungování pleti a její přirozené procesy (jako například její přirozený proces exfoliace)  je potřeba JEMNĚ KYSELÉ PROSTŘEDÍ (PH kolem 5). Kromě toho, pokud je plášť přiliš zásaditý (alkalický), a to díky použití produktů, které mají přiliš vysoké PH, velmi se tam pak daří “špatným” bakteriím (hello acne). KOŽNÍ MIKROBIOM Na vaši pokožce žije doslova nepřeberné množství bakterií, hub a virů (věřte, že si to ani nedokážete představit kolik) jejich celek dohromady tvoří váš kožní mikrobiom (nic moc představa, ale díky bohu za ně!), který je ale pro správné fungování pleti opravdu důležitý. "Pryč s představou, že je potřeba vaši pleť neustale čistit, aby byla bez bakteriíí - za prvé to ani není možné a za druhé to není ani žádoucí" ! :) Aby pleť byla zdravá a odolná, je potřeba, aby toto trio bylo v rovnováze. Platí, že když je narušeno jedno, ruku v ruce s tím, se narušuje i další.  Příklad - přilišná exfoliace narušuje vaše přirozené PH pleti, což ma za následek změnu vašeho kožního mikrobiomu, protože přilíš zásadité prostředí umožňuje růst špatným bakterií a ty dobré mají problém se v tomto prostředí udržet.  Jak ale poznat, že vaše pleť rozhodně není happy, že vaše trio není v rovnováze a že vám produkty pravděpodobně škodí?  Uvádím pár příkladů:  Vaše pleť je pocitově:  napjatá suchá,  šupinatí nebo se naopak příliš mastí, že bez nánosu pudru prostě nevylezete když se vám udělá pupínek, tak se vás drží sakramentsky dlouho a né a né se ho zbavit,  to stejné platí o hyperpigmentaci po akné, která se vás drží dlouhé měsíce neustále se vám vrací pupínky nebo případně - akné se vám dokáže rychle “rozjet” (myšleno, z jednoho pupínku máte najednou 5) Pokud se v tom poznáváte, zkuste se na vaši skincare víc zaměřit. CÍLEM TOHOTO ČLÁNKU ROZHODNĚ NENÍ, ABYSTE NA JAKÉKOLIV KYSELINKY A DALŠÍ AKTIVNÍ LÁTKY ZANEVŘELI. Cílem bylo poukázat na to, že kromě benefitů, které pleti mohou přinášet, je potřeba počítat také s jejich možnými negativními dopady. A o své péči je potřeba pak uvažovat z jiné perspektivy. Jak jsem psala výše - exfoliace, ale také retinoidy mohou být pro pleť prospěšné.  Vaše pleť na to ale prostě musí být ready.  co funguje na vaši kamarádku, nemusí fungovat vám, Kontrolujte si složení jednotlivých produktů, nekupujte jen podle obalu, a hlavně je potřeba sledovat svou pleť a pozorovat, kdy se začnou objevovat body (viz výše),  Každý má totiž toleranci své kožní bariéry (neboli tolerance threshold) jinou. Platí pár pravidel, na které je dobré se zaměrit - ty najdete v dalším článku "jak podpořit akné a nepoškodit kožní bariéru" Článek pro vás napsala Dominika, zakladatelka Filokalisty  

Vítám vás v dalším FILOKALISTA podcastu, který byl tentokrát zase SÓLO.  V podcastu, který jsem natočila ještě na Bali s vámi otevřeně sdílím update toho, co se u mě za poslední dobu odehrálo jak v pracovním životě, tak v soukromém. Sdílím s vámi svou (naši) cestu za miminkem, vývoj mého mindsetu a odpovídám na vaše otázky z Instagramu, které nejvíc zahrnovaly témata o akné - of course :))) Podcast je pro mě zase jistým způsobem velmi osobní, ale pevně věřím, že pro někoho může být přinosem. A pokud budete mít jakékoliv otázky nebo budete mít jen chuť semnou sdílet myšlenky - dejte mi vědět na dominika@filokalista.com. Těším se! :) Jako vždy dostupný na Spotify, ale také na Apple podcast.  ENJOY THE EPISODE! VAŠE DOMINIKA

Na začátek je potřeba říct, že určitě existují jedinci, kteří citlivou pleť mají v podstatě celý život. V tomto případě mají takový typ pleti a je potřeba k ní přistupovat šetrně tak nějak neustále :)  Citlivá pleť se ale také může projevit jako AKTUÁLNÍ STAV, který si můžete během života a díky působení různých externích a interních faktorů v podstatě způsobit sami. Pokud máte citlivý TYP pleti, máte k tomu predispozice už od dětství a vaše pleť: Viditelné zrudne na dotek a při manipulací  (jako je čištění, používání aktivních látek, při masáži apod) Lehce zrudne při emocích jako je vztek nebo nervozita… Může být reaktivní na drsné a silné látky jako je například retinol, laurylsulfát sodný, parfemace a další chemické látky, ale třeba také na silné esenciální oleje Je citlivá na sluneční záření, lehce se spálí  většinou se jedná o světlý nebo velmi světlý typ pleti může být vyšší pravděpodobnost výskytu růžovky nebo ekzému V takovém případě je dobré se všeobecně vyhýbat iritujícím látkám, chemickým peelingům, chránit se před sluníčkem především v poledních hodinách a používat non toxic SPF. Nedopřávat si často horké finské sauny nebo se oplachovat/sprchovat horkou vodou. Nedrhnout pleť ručníkem, nepoužívat mechanické peelingy nebo scruby. Citlivost jako aktuální stav pleti Zatímco citlivost jakožto STAV pleti je něco co se může přihodit jakémukoliv typu pleti, mastné, ale i zcela normální. Tato změna stavu pleti má vždy nějakou příčinu. Může se jednat o nějaké externí vlivy, interní příčinu a nebo klidně kombinace obojího. Mezi nejčastější příčiny patří:  nadměrné používání aktivních látek jako je retinol nebo AHA&BHA kyseliny. Pozor také na vyšší koncentrace vitamínu C nadměrné čištění/exfoliace/peelingy/scruby, stres, zvýšená zánětlivost,  jídlo a gut (un)health. Pokud se tedy začne u vás abnormálně objevovat zvýšené začervenání, pleť vás pocitově páli, štípe nebo vás pne - je třeba provést určitě kroky. Zjednodušte co nejvíc vaši skincare rutinu (uberte počet používaných produktů), protože je možné, že právě kombinace produktů a různých látek (např kombinace s kys. salicylovou + retinol nebo vitamín C + kyselinou glykolová) vám dělají zbytečně neplechu Projeďte si vaše jednotlivé produkty a zjístěte, které z nich v sobě mají aktivní látky jako jsou kyseliny (např. kyselina salicylová, glykolová), retinoidy, velké množství alkoholu,  vitamín C - ano i ten může dráždit, obzvlášť, když je ve větších koncentracích. To také platí o vyšších dávkách aktuálně velmi oblíbeného Niacinamidu. Jeho vyšší koncentrace mohou být pro někoho problémové.  - Upusťte od jejich používání (zkrátka dejte vaši pleti pauzu) nebo snižte počet jejich používání na úplné minimum. FILOKALISTA TIP - Pokud už se rozhodnete i přesto začlenit některou z AHA kyselin, doporučejeme tu nejjemnější z nich a to je kyselina mandlová - ale doporučujeme snížit frekvenci používání na 1x týdně. Ideální je, když upustíte od ranního čištění pleti. A pleť začnete omývat pouze vodou. Pokud už na ranním čištění opravdu trváte, snažte se vybrat co nejšetrnější produkt, který nijak nenarušuje kožní bariéru. (spousta cleanserů (i těch přírodních) obsahuje jemné tenzidy - to proto, aby dokonale odstranily makeup.  Problémové mohou být na pozdim a v zimě také silně přetopené místnosti - často větrejte nebo snižte vytápění Zaměřte se na přirozenou podporu vašeho střeva. Střevo můžete podpořit také pravidelným pitím poctivého hovězího vývaru z morkových kostí* (ideálně ve farmářské kvalitě) - ten obsahuje aminokyseliny, které pomáhají obnovovat střevní sliznici. Nebo zařazením kvalitních probiotik. Je dobré zaměřit se na probiotika, u kterých je zaručena jejich dobrá vstřebatelnost a životnost.(Pokud se někde dočtete, že je potřeba probiotika mít v lednici, pravděpodobně budou velmi nestabilní). Probiotika Biomind od švýcarské AVEA splňují obojí.  Zaměřte se na přirozeně protizánětlivé potraviny jako je zázvor, česnek, kurkuma, zelený čaj, brokolice, za studena lisovaný olivový olej… To jak se cítíte, jakým způsobem prožíváte emoce a svůj denní stres, to se přímo odráží na tom jak se cítí (a pracuje) také vaše trávení. Při stresu se totiž naše tělo dostává do tzn. “fight or flight” módu, kdy se fungování našeho těla mění - zastavuje to naše trávení, živiny z potravy nejsou řádně vstřebány, nefunguje optimálně náš hormonální systém apod.  Při krátkodobém stresu se tělo zase rychle navrátí do rovnováhy, problém nastává ve chvíli, kdy je člověk ve stresu vlastně tak nějak neustále a fungování důležitých funkcí se měni. Stres také především přispívá ke vzniku ZÁNĚTU. Je opravdu důležité dávat pravidelně tělu najevo, že je vše v pořádku. Zkuste třeba procházku, ideálně sami se sebou a hlavně bez telefonu! Hlavně nepodceňujte kvalitní a dostatečný spánek,který přispívá k tomu, že se pak tělo dokáže se stresem lépe vypořádat. VHODNÉ PRODUKTY PRO PÉČI O PLEŤ Pro odlíčení je ideální volit jemné produkty, které vaši pleť nevysuší a jsou přívětivé k vaši narušené kožní bariéře. Balzámek od Flow Flow Cosmetics Jemný čistící balzám na pleť  KOUPIT Cosmetic to vše splňuje na jedničku, po kontaktu s vodou se promění v mléčnou emulzi, která jemně odstraní nečistoty, ale nenarušuje hydrolipidový film vaší pokožky. Volte séra bez aktivních látek (pozor třeba na již zmiňovaný vitamín C). Vybírejte tedy séra jemná a hydratační. Výborné je lehké hydratační sérum od Flow cosmetics, které kromě dvoumolekulární kyseliny hyaluronové obsahuje probiotika, která podpoří kožní mikrobiom. Vlhkost v pleti je třeba uzamknout, aby se podpořilo správně fungování vašeho hydrolipidového filmu. Krém s ceramidy je pro tyto účely úplně ideální, navíc obsahuje ceramidy, které fungují jako stavební kameny přirozené ochranné bariéry pleti. V krému jsou kromě ceramidů obsaženy také probiotika, Flow Cosmetics Krém s Ceramidy KOUPIT skvalan a vybrané za studena lisované oleje, které díky molekulární struktuře podobné přirozeným kožním olejům pomáhájí obnovovat povrch pokožky a uzamykat v ní vlhkost.  Významně přispívá k podpoře a opravě kožní bariéry. SKVĚLÝ POKUD ZAŽÍVÁTE SILNÉ POCITY PNUTÍ, SUCHOSTI, MÁTE EKZÉM NEBO RŮŽOVKU. Držíme palce ať se vám tento přechodný stav podaří co nejdřív dostat pod kontrolu a nezapomeňte - MÉNĚ JE NĚKDY OPRAVDU VÍCE :)   Potřebujete poradit jaký produkt je vhodný právě pro vás? Napište nám na info@filokalista.com a budeme se vám obratem věnovat.  

Progesteron a ženský cyklus Po delší pauze je tady nový podcast, tentokrát s hostem a tím je Lenka Kokošková. která se zabývá hormonálním zdravím žen a pod rukama ji už stovky S Lenkou na natáčení podcastu v Ostravě žen také prošlo. Ať už skrz její kurzy, poradenství nebo cestou individuální podpory. S Lenkou se mi tak skvěle povídalo, že jsme ani nestihly probrat vše co jsem chtěla a už teď vím, že si ji budu muset pozvat na pokračování! :)  Seznam témat byl tentokrát opravdu nabitý a jsem přesvědčená, že každá žena si z toho něco odnese. Jaké témata se v podcastu objevily?  Jak přesně vypadá zdravý cyklus?  Proč je důležité svůj cyklus vnímat a co vše nám může povědět Suplementace na hormonální nerovnováhu, kupovat nebo ne?  Jak a KDY měřit své hormony Spolehlivost a vyhodnocení ovulačních testů Symptotermální metoda a její benefity Cysty a myomy z pohledu psychosomatiky Vše co jste chtěli a potřebovali vědět o progesteronu Jak svůj progesteron přirozeně podpořit   Pevně doufám, že informace, které zazněly v našem povídání vám pomohou na cestě za sebepoznáním a ke zdravějšímu cyklu. Zdravý cyklus by totiž přece jen měl být snahou každé ženy, odráží se to pak totiž na našem celkovém zdraví a psychické pohodě :) Podcast trvá 1 hodinu a jako vždy je dostupný na Spotify a Apple podcast. MATERIÁLY KE STAŽENÍ ZDARMA: Tipy na udržení hladiny cukru víc v rovnováze - Vysoká hladina cukru v krvi a také jeji nestabilní a velmi kolísavá hladina má vliv na zdraví našich hormonů. Stáhněte si tipy jak udržet hladinu cukru víc v ronováze. Tipy můžete snadno aplikovat do běžného života. Materiály od Lenky jsou - Desatero pro podporu progesteronu a také průvodce psychosomatikou ženských obtíží. Doporučuji stáhnout.  Pokud budete mít k poslechu jakýkoliv komentář, zpětnou vazbu či připomínku, napište mi na dominika@filokalista.com . Budu se těšit. Vaše Dominika

Jak už jste si možná všimli, tématu akné se v poslední době věnuji čím dál tím víc. Vše to začalo, když jsem sdílela svůj příběh o tom jak se mi podařilo po opravdu dlouhých letech dostat akné konečně pod kontrolu. Začalo se mi ozývat stále více žen (z 90% ženy v dospělosti) se stejným problémem - tedy, že je akné velmi trápí a že neví jak se ho zbavit. V dnešním světe přemíry informací naprosto chápu, že je těžké se v tom nekonečném toku mouder a rad orientovat a hlavně se z toho prostě nezbláznit. Věřte, že ten pocit moc dobře znám.  Nejen, že je akné (obzvlášť u dlouhodobějších stavů) opravdu komplexní záležitost (málokdy to vyřeší změna jedné věci), ale velkou roli v tom hraje také lidská individualita. Každý jsme jedinečný, a nikdy nejde stejné věci aplikovat na každého z vás a zajistit, aby to na všechny fungovalo úplně stejně Důležitou roli hraje bezesporu také to, jak moc je člověk schopen nacítit se na vlastní tělo a na jeho signály, co mu dělá dobře a co ne. Do určité míry návrat sama k sobě je dle mého názoru klíčový. Nicméně rozhodla jsem se sepsat v pár bodech cestu jak zkusit akné “nakopat zadek”. Je to taková počáteční fáze na co se zaměřit a kde vlastně začít.  Informace pramení z mých osobních zkušeností, z mého několikaletého sebevzdělávání a hledání informací. Jak na akné v dospělosti? Čím začít?  1. Komedogenní látky a vaše nastavená skincare Toto uvádím na první místo naprosto oprávněně. Naivně jsem to opomíjela několik let a nechci, abyste tuto naprosto zbytečnou chybu dělali také vy. Navíc je to vlastně to nejjednodušší, čím začít.  Kdybych ale slovu “komedogenní” dávala význam už před léty, vyvarovala bych se zoufalství z neustále ucpané pleti a nových pupínků, ale hlavně bych si ušetřila velkou hromadu peněz za krémy, které nebyly vůbec určeny pro mě ( i když to kolikrát hlásaly). Cíl je jasný - projděte si vaše veškeré produkty, které aktuálně používáte a podívejte se, zda neobsahují jednu nebo více komedogenních látek. Celý seznam komedogenních látek a také vysvětlení, proč je třeba u acne prone pleti dávat pozor na složení najdete v našem E-.booku, který si můžete zdarma stáhnout. Každá pleť ma samozřejmě trochu jinou toleranci, a co snese jedna pleť, nemusí snést druhá, ale níže vám uvedu jedny z nejvíc komedogenních látek (nebo iritantů), které na acne prone pleť rozhodně nepatří a s největší pravděpodobností vám udělají neplechu ať chcete nebo ne. Je to: kokosový olej, Lanolin, Mineral oil, Petrolatum (petroleum Jelly), sójový olej, algae extract/mořské řasy/seaweed, avocado oil, Sodium lauryl sulfate. "Doporučuju tedy vybírat produkty né podle hezkého obalu, nebo podle toho co píšou na lahvičce. Vždy se rozhodujte na základě složení". NASTAVENÁ SKINCARE  Tady jsme opět u té individuality. Akné totiž jednoznačně neznamená mastná pleť. Vždy je třeba vzít v potaz aktuální stav pleti. Ale pro potřeby tohoto článku Sérum s probiotiky a kys. hyaluronovou KOUPIT bych ráda uvedla jedno zlaté pravidlo - Pokud se vám neustále tvoří pupínky, vaše pleť je přecitlivělá či podrážděná, zkuste vaši skincare rutinu co nejvíc zjednodušit. Aspoň na (delší) chvíli u takto nastavené rutiny zůstaňte. Často se totiž setkávám s tím, že ženy střídají opravdu velké množství produktů (protože reklamy že jo a nebo kámoška říkala, že je to super). Každý měsíc skončí u něčeho jiného, míchají několik aktivních látek a kyselin dohromady, do toho si zajdou na kosmetiku na peeling nebo jiné ošetření a oheň je na střeše. Já jsem byla jednu dobu ve stavu, že čím víc pupínků se mi tvořilo, tím víc jsem měla tendenci zkoušet stále nové a nové věci. Vaše pleť se pak ale bouří, kožní bariéra je narušená,  pleť je zmatená a vy se divíte proč vám přes noc vyskočilo několik nových pupínků, když na Instagramu říkali, že to fakt funguje. Zaměřte se hlavně na její hydrataci a dejte ji chvíli pohov :) Osobně se mi také velmi osvědčilo ráno pleť omýt pouze vlažnou vodou. Žádné micelárky, tonikum s kyselinami nebo jiný čistící produkt.   Na toto období můžu doporučit hydratační sérum od Flow Cosmetics, nic s ním nezkazíte, a proč? Neobsahuje totiž žádné silné aktivní látky. Obsažená více molekulární kyselina hyaluronová (tzn prostoupí do více vrstev) je super pro hydrataci a probiotika zase podpoří vaši kožní bariéru. A to je vše co v tuto chvíli potřebujete - hydrataci a podporu narušené kožní bariéry. Nic víc, nic míň. Hodít se vám bude v jakémkoliv stavu vaší pleti. (ať už je přecitlivělá, suchá, mastná). 2. Snižte vaši toxickou zátěž Tahle část se možná některým z vás líbit nebude nebo budete mít pocit, že to s akné nemůže nijak souviset. Snaha o non-toxic způsob žití je podle mě totiž pro mnoho lidí jen něco jako aktuální trend společnosti. Ale zkuste se zamyslet - není to zvláštní, že je akné čím dál tím víc rozšířenější (navíc u žen v dospělém věku?), než tomu bývalo dřív? Za mě jednoznačně nelze ignorovat fakt, že prostředí ve kterém žijeme nás (naše tělo a zdraví) neuvěřitelně ovlivňuje.  "Když svou pokožku krmíme toxickými látkami, hormonálními disruptory a pro naše buňky škodlivými látkami, představuje to pro naše tělo velkou zátěž, která může vést k zánětům, autoimunitním reakcím a různým onemocněním". Pokud je tělo neustále bombardováno chemickými látkami, je pro něj těžké, aby fungovalo optimálně. Hormonální disruptory a toxické látky totiž nejen ovlivňují váš hormonální systém, ale zatěžují také vaše játra a narušují také vaši střevní stěnu. Tento fakt je potřeba si uvědomit. Akné přece jen představuje určitý signál vašeho těla. Tak mu naslouchejte :)  Možná se v tuto chvíli ptáte sami sebe “no jo, ale kámoška tohle vůbec neřeší, non-toxic je pro ni v podstatě sprosté slovo, ale žádné akné nemá” Jakto? Bohužel (nebo bohudík?) je každé tělo nastaveno jinak, jisté dispozice jsou dány samozřejmě geneticky (pak hraje roli také epigenetika). Přirovnala bych to k větě - co pro jednoho může být lék, pro druhého je jed. Je potřeba zkrátka přijmout fakt, že zrovna vaše tělo takto reaguje a je na okolní látky a stravu citlivější. Věci na které je dobré se zaměřit: prací prášek - tak opomíjené, přitom důležité. Kažnou noc trávíte hodiny v peřinách, kde se otíráte a “nasáváte” produkty, které jste použili při Vhodnější alternativa prášku na praní a tablet do myčky praní. Věřte mi, čím víc vonavější - tím zpravidla horší (tím víc bylo použito syntetických látek). Osobně nepoužívám ani aviváže. Produkty na mytí nádobí/tablety do myčky. V dnešní době je opravdu jednoduché přejit na vhodnější alternativu.  Projděte si vaše aktuální produkty v péči o pleť a tělo. Chemické látky obsažené v kosmetice jsou nejen hormonální disruptory, které narušují váš endokrinní systém. ale můžou působit jako tzn. iritanty. To znamená, že mohou narušovat vaši kožní bariéru a správné fungování pleti. To prostě nechcete. Jako příklad uvedu například PROPYLENE GLYCOL, PHTHALATES nebo BENZYL SALICYLATE. Teď v létě musím vypíchnout opalovací krémy a SPF, které obsahují OCTOCRYLENE a další. Proto na našem e-shopu nikdy produkty s toxic látkami opravdu nenajdete. The Muses přírodní svíčka KOUPIT Svíčky a syntetické vůně do bytu - opravdu toxická záležitost, dejte si také pozor, jestli nemáte nějakou tu “voňavou” svíčku třeba přímo na stolku u postele. I bez zapálení se vůně uvolňují a takto to pak dýcháte celou noc. Parafínové svíčky nebo svíčky se syntetickými vůněmi vyměnte za svíčky vytvořené z netoxických vosků a esenciálních olejů. Vůbec to neznamená, že takové svíčky musí být nuda. Svíčky od The Muses London krásně zkloubily design a jsou non toxic. Vždy když se s nimi objevím na pražském LeMarketu, patří mezi nejprodávanější produkty :) 3. Strava - tam kde to vše začíná  Asi ani nespočítám, kolikrát jsem v souvislosti s akné četla větu “důležitá je zdravá, pestrá a vyvážená strava” (nejsem si úplně jistá co to vlastně přesně znamená). Druhá polovina rad zase často zněla “vyhýbejte se cukru a mléčným výrobkům”. - a jooo, ahaaa! Tak takhle jednoduché to je? Ve většině případů bohužel není. Osobně bych si to malinko upravila: Důležitá je celistvá strava s důrazem na původ a kvalitu.  Uvedu vám příklad: Budete mít na výběr dva druhy jídel - jedno z nich bude kuře s vařeným chřestem, druhá možnost pak bude hovězí burger s hranolkami.  Odhaduju, že většina lidí by si vybrala na první pohled zdravější variantu a tím je kuře. Co když vám ale řeknu, že to kuře vyrostlo v produkci konvenčního zemědělství, tedy v opravdu nic moc podmínkách, bez prostoru výběhu,ve stresu, jedlo GMO stravu plnou hormonů a steroidů a chřest zase vyrostl pod náporem chemických postřiků?  Zatímco to hovězí maso z burgeru je v bio grassfed kvalitě, kravička měla na pastvině spoustu prostoru a ty hranolky byly buď pečené v troubě, nebo smažené na přepuštěném máste? (né na rostlinném oleji). Myslím, že chápete kam tím mířím. I na první pohled zdravé potraviny a jídla vůbec tak ideální pro naše tělo být nemusí.  Z farmařského obchůdku Zastávám názor, že než začít zkoušet tvrdé eliminační diety a vynechávat jednotlivé potraviny (což může vést u některých jedinců akorát ke zvýšení stresu a v podstatě ke zhoršení stavu akné - na toto téma doporučuji shlédnout video na našem Instagramu), je potřeba se na svůj jídelníček začít dívat víc komplexně a zkusit ho víc “ozdravit”. Všeobecně zkusit ze stravy vyřadit: průmyslově zpracované potraviny (pokud máte problém dočíst složení výrobku, protože je tak dlouhé, něco je určitě špatně), Prozánětlivé oleje jako je slunečnicový, řepkový nebo kukuřičný Opravdu číst složení výrobku. Skvělý příklad je třeba proteinový nápoj. Můžete si koupit protein, který obsahuje emulgátory, přidaný cukr, sladidla a palmový olej (no fuj) a nebo je tvořen jen jednou složkou a tím je 100% sušený kostní vývar, Vyřadit potraviny, které obsahují právě výše zmiňovaný palmový olej (palmový tuk), umělá sladidla, maltodextrin, glukózový sirup, corn oil, emulgátory, rafinované cukry a další, Všeobecně slazené nápoje (kofola, džusy apod), běžné bílé pečivo vyměňte ideálně za chléb z kvasu Zaměřit se na kvalitní vejce od šťastných slepiček, obzvlášť pokud je jíte na pravidelné bázi, Ideálně co nejvíc omezit návštěvy různých "rychlo bister", levných činských restaurací, podniků v nákupních střediscích a fast foodů. Na takových místech se do jídla velmi často přidávají glutamáty a jídlo je připravené na prozánětlivých olejích. (Všeobecně kvalitu použitých ingrediencí asi nemusím zmiňovat). Filtrace vody. Investice do kvalitního filtračního systému se prostě vyplatí. Voda v dnešní době (a obzvlášť ve větších městech) je opravdu zdrojem těžkých kovů, chlóru, zbytek léčiv apod. Vodu z kohoutku v podstatě nepiju vůbec, při cestování to řeším tak, že si vždy kupuju vodu ve skle (né v plastu). V Londýně jsem byla například nucena se kupovanou vodou ve skle také oplachovat obličej. Voda tam byla tak nekvalitní, že jsem po pár dnech měla doslova vyrážky na obličeji. Neumím si pak tedy představit co to dělá s tělem, pokud bych ji na pravidelné bázi pila… Snažit se brát maso a zeleninku od farmářů. super je třeba portál Scuk, kde se k těmto potravinám dostanete online. Ideální je ale najít si třeba farmáře ve vašem dosahu a oslovit ho na přímo (díky lepším cenám). Cílem tohoto článku není na vás vyvíjet tlak, že musíte jíst vše bio nebo farmářské kvalitě. Samozřejmě si uvědomuju, že to není v možnostech každého z vás. Ale každá změna k lepšímu se počitá. Cílem není ani vyvíjet tlak, že pokud použiju něco "toxic", tak je to hned špatně. Pořád je potřeba si uvědomit, že žijeme ve světě v jakém žijeme...a věřím, že stres, který je pak kvůli toho případně vyvolaný dokáže ublížit víc než samotná látka. Ale KAŽDÁ ZMĚNA a každý krůček SE POČÍTÁ. Vemte si, že třeba i "blbá" čokoláda se dá koupit v krásné kvalitě (bean to bar), kdy ve složení najdete pouze kakaové boby a je lehce doslazená. Nebo si koupíte klasickou čokoládovou tyčinku v supermarketu, kdy na prvním místě je místo kakaových bobů cukr, glukózový sirup nebo ztužený tuk... MÁTE NA VÝBĚR A JE TO VE VAŠICH RUKOU. To bylo tedy pár kroků, na které bych se na začátku zaměřila. Pokud si:  projdete vaše aktuálně používáne produkty a jejich složení zkusíte minimalizovat příjem chemických látek a toxinů skr kůži a v prostředí vašeho domova zaměříte se na ozdravení vaši stravy,  ale i přesto se vám akné neustále tvoří, až pak je potřeba podniknout další kroky. Nebojte, i to pro vás připravuji :)  Držím vám moc palce na vaší cestě, pokud chcete poradit s produkty nebo si popovídat o vaší pleti/akné, kdykoliv mi napište na dominika@filokalista.com. A nezapomeňte sledovat náš FILOKALISTA INSTAGRAM, kde najdete tipy z oblasti zdraví, wellbeingu, akné a krásy. Vaše Dominika zakladatelka Filokalisty        

Možná během léta cítíte, že má vaše pleť trochu jiné potřeby než v průběhu celého roku. Může mít sklony k podráždění ze sluníčka nebo z chlórovaného bazénu, mohou se vám na ní také tvořit více pupínky a odmašťující pleťové papírky ji nejsou cizí :) Tak jako tak, určitě zastáváme názor, že méně stále znamená více. Není úplně potřeba ji zásobovat xx vrstvami produktů nebo je dokonce kompletně obměnit. Pár kroků by se ale přece jen ve vaší letní péči o pleť rozhodně objevit mělo. Pojďme se podívat jaké. Nepodceňujte exfoliaci Ačkoliv se může zdát, že letní období není díky silnému sluníčku pro exfoliaci vhodné - opak je pravdou. Vaše pleť má přirozeně tendence se díky potu, častějšímu používání různých SPF a opalovacích krémů (které jsou často plné silně syntetických a komedogenních látek) mnohem více zanášet. Je ale důležité jaký produkt na exfoliaci zvolíte, jak často exfoliaci provádíte a taky v jakou část dne. Vždy doporučujeme zařazovat exfoliaci do vaší večerní rutiny.  Jednoznačná odpověď na otázky “jak často” bohužel neexistuje. Každá pleť je individuální. Doporučujeme zkusit 1x týdně, pokud vaše pleť nebude protestovat (nebudete cítit pnutí a suchost), zkuste zvýšit na 2 týdně. Je třeba také zohlednit jakou pleť máte, pokud máte pleť normální a smíšenou doporučujeme exfoliační sérum s AHA & BHA kyselinami od Flow Cosmetics. Jeho nesporná výhoda je to, že obsažené kyseliny jsou čerpány z čistě přírodních zdrojů, jsou tedy šetrnější než kyseliny syntetické, které mohou častěji způsobit podráždění. Pokud vás ale trápí akné a problematická pleť, doporučujeme sáhnout po exfoliačním séru od CLEARSTEM, které obsahuje pouze kyselinu mandlovou (která je dostatečně účinná, ale zároveň nejjemnější) a bylo vytvořeno speciálně pro potřeby aknózní pleti a problematické pleti.  Když jen voda nestačí Vincentka + mořská plazma Dejte vaši pleti “napít”, né jen z venku, ale také zevnitř. Určitě se setkáváte až příliš často s tím, jak je důležitý pitný režim. Nesporně je, ale můžete to ještě povýšit na vyšší level :) Během letních dnů se celkově hodně potíte a spolu s tím taky z těla odvádíte spoustu minerálů (ty jsou důležité pro výživu buněk). Je proto dobré zařadit také remineralizaci a rehydrataci.  Skvělá je třeba: kokosová voda, do obyčejné vody si můžete přidat trochu Vincentky, kterou seženete třeba v Albertu, nebo si pořídit mořskou plazmu Quinton, která obsahuje minerální látky, antioxidanty a vitamíny a podporuje minerální balanc, regeneraci a výživu buňěk. 3 musthave produkty Musthave č. 1. - Pokud nepoužíváte na pravidelné bázi hydratační mlhy - nevadí. Teď je ale ideální čas začít. Hydratační mlhu můžete použít nejen jako přídávny krok do vaší ranní a večerní skincare, ale nesporně se vám bude hodit po celou dobu, kdykoliv během dne.  Záměrně pro vás vybíráme Pleťovou mlhu s kyselinou hyaluronovou od Mauli Rituals, a proč? Protože je vytvořena skvělou směsí bylinek jako je Amla Pleťová mlha s kys. hyaluronovou Mauli KOUPIT  nebo Tulsi, které jsou plné antioxidantů a jsou protizánětlivé, použité Aloe Vera zase pleť zklidňuje, což se hodí zejména při dlouhém pobytu na sluníčku a kyselina hyaluronová působí jako hydratační vzpruha. Použijte ji, když půjdete z chlórovaného bazénu, budete celý den na pláži nebo během dne, když ucítíte, že se vaši pleti nelíbí přechody mezi horkem a překlimatizovanými místnostmi v práci či autě.   Musthave č. 2 - Sérum s kyselinou hyaluronovou a probiotiky od Flow Cosmetics Výjimečnost tohoto séra je, že není v jeho základu tvořeno obyčejnou vodou, ale hydrolátem z růže, více molekulární kyselina hyaluronová prostoupí hlouběji do pleti a probiotika navrací vaši namáhané kožní bariéře vitalitu. Sérum je vhodné pro každý typ pleti, i pro tu nejcitlivější. Neobsahuje komedogenní látky, takže je ideální také pro pleť s akné. Můžete použít v kombinaci s jakýmkoliv sérem, které máte doma jako přídavný krok pro boost hydratace nebo jej použít pouze samostatně. Musthave č. 3 - Tak perfektní přídavný krok ve vaši péči a přitom tak opomíjeny Hydratační maska Clearstem KOUPIT Řeč není o ničem jiném, než o maskách! Úpřimně, kolikrát jste si pro sebe řekly “Hmm.., na masky mě moc neužije”. Přitom si masku můžete nanést třeba při sledování nových dílů Bridgertons a nemusíte tomu věnovat žádný extra čas navíc. Vaše pleť vám ale poděkuje. Obzvlášť po celém dni na sluníčku vám udělá dobře HYDRATAČNÍ maska od CLEARSTEM. Ideální pro všechy typy pleti, pro pleť problematickou, loupající se a pro pleť s narušenou kožní bariérou. Můžete ji použít jako masku pro obnovu, zklidnění a hydrataci a nebo ji přidat do vašeho oblíbeného krému pro ještě větší hydratační boost.  BONUS NA ZÁVĚR Stav vaší pleti odráží nejen to, zda používáte vhodné produkty, kolik toho vypijete nebo jeslti se vhodně stravujete. Vaši pleť také může ovlivnit to, jestli si provádíte nějaké masáže, jaké máte držení těla, návyky nebo zda podporujete svůj lymfatický systém (ano i ten je důležitý). Je vlastně až úžasné jak je v těle vše krásně propojené a vše jde spolu ruku v ruce. Cokoliv co pro sebe uděláte, jakákoliv maličkost se počítá.  Jako bonus jsme si pro vás připravili návod jak podpořit svůj lymfatický systém. Ten plní celou řadu důležitých funkcí, jednou z nich je také odvod škodlivých, toxických a nepotřebných odpadních látek z těla ven. Pokud lymfa nepracuje jak má, může to způsobovat mimojiné různé kožní problémy.  Na videu níže najdete krátkou masáž, která podpoří váš lymfatický systém (tzn. otevírání lymfatických uzlin ve správném pořadí). Masáž je krátká, ale efektivní (do 3 minut). Tato verze je úplně základní, existují také pokročilé verze, ale ty si můžeme ukázat zase někdy příště. UPOZORNĚNÍ!: Berte prosím na vědomí, že pokud si masáž začnete dělat pravidelně, můžete zpozorovat detox reakce jako je točení hlavy, bolest hlavy nebo závratě. Prosím vždy pijte dostatek vody, pořádně se prodýchněte nebo se běžte projít. Symptomy by po nějakém čase měly odeznít. Někdo je může pocítit jen lehce, někdo vůbec. Tato masáž se nedoporučuje večer a před spaním. Nepřeskakujte prosím počáteční část videa, ve které jsou sděleny důležité informace!   

V předchozím článku jsme si řekli základní chyby, díky kterým se vám může tvořit akné a děláte je, aniž byste si je možná uvědomovali. Mezi ně se třeba řadí používání komedogenních látek, které se mohou objevovat nejen ve vaší skincare ale také ve vašem makeupu. Doporučujeme vám stáhnout si náš krátký a přehledný ebook “vyzrajte na akné”, kde se dozvíte užitečné informace, proč je zrovna toto pro aknózní pleť tak důležité a také tam najdete kompletní seznam všech látek, které by se na ACNE PRONE PLETI NEMĚLY OBJEVOVAT.  V tomto článku se spolu podíváme na další možné “triggery”, které vedou k tolik nežádoucím pupínkům na vaší pleti.  1. Nemoc začíná ve střevech Hovězí vývar v bio kvalitě Tak jednoduché to vlastně je. Je až neuvěřitelné jak je v těle vše propojené, ale pokud vám správně nefungují vaše střeva a trávení, pravděpodobně nepřijímáte z potravy důležité mikro a makro živiny, které jsou důležité pro tvorbu hormonů, možná máte propustnost střeva (leaky gut), který vede k vyšší zánětlivosti v těle, a ve střevě se také tvoří až 90% vašeho serotoninu, který je důležitý, abyste lépe zvládali stres. Zvýšena hladina stresu, hormonální nerovnováha a zvýšená zánětlivost = velmi časté triggery, které mají za následek u náchylnějších jedinců akné a zánětlivé procesy v pleti.  Mezi jednoduché tipy jak podpořit vaše trávení se řadí: pravidelné pití hovězího vývaru (nejlépe v grass fed kvalitě), pravidelné pití nefiltrovaného jablečného octa, máta (mátový čaj nebo mátové kapky) zázvor, dávat si pozor na prozánětlivé oleje (řepkový, slunečnicový) a ultra průmyslově zpracované potraviny zařazení MINDBODYSKIN akné vitamínu, který působí na více úrovní těla (cílí na více spouštěčů akné zároveň) a mimo jiné obsahuje také trávicí enzymy, které podporují vaše trávení. Clearstem MINDBODYSKIN AKNE vitamin KOUPIT 2. Stres Z nějakého důvodu stále velmi podceňovaný faktor, který může mít na akné nemalý vliv. Obzvlášť pokud se jedná o stres dlouhodobějšího charakteru (chronický stres). Dlouhodobé uvolňování stresových hormonů může vést k zánětu. Tyto hormony totiž mohou stimulovat produkci prozánětlivých látek, jako jsou cytokiny, které k zánětu přispívají.  V oblasti stresu neexistuje zázračný všeobecný lék pro všechny, každý si musí najít to co nejvíc pomáhá zklidňovat právě jeho. Nemusíte se každý den snažit hodinu meditovat (a v konečném důsledku být akorát otrávení z toho, že se vám nedaří “odpojit”). Stačí procházka bez jakýchkoliv stimulů (hudba, telefon), klidnější cvičení (protažení, jóga, pilates), pravidelné “zastavení se”, hluboké prodýchání, ležet a doslova jen koukat z okna - zkrátka dát tělu najevo, že není v nebezpečí a nemusí být v “bojovém módu”. S tím také úzce souvisí stres, který si sami vytváříme skrze vlastní sebekritiku. Víme, že pohled do zrcadla může být velmi náročný, ale zároveň může rozjet řetězec chemických reakcí v těle, protože se neustále “bičujeme” za vlastní vzhled, jsme proti tomu v silném odporu a nemáme se rády. Ačkoliv je tato část pořád velmi přehlížená, má na vnitřní stres velký dopad. Tady bohužel všeobecné rady nefungují, každý si procesem přijetí musí projít sám. Jde spíš jen o uvědomění, že i tento aspekt se počítá a má na akné vliv. Doporučujeme také zařazení již výše zmíněného MINDBODYSKIN akné vitamínu. A proč? Při jeho vývoji se totiž myslelo také na to, jaký má stres na akné vliv a proto do něj byla přidaná látka 5-HTTP (tzn. serotonin builder), který vám pomáhá lépe zvládat stres. Před jeho použitím si ale prosím pečlivě přečtěte veškeré informace. 3. Přebytek vitamínu D Vitamín D může stejně tak jako přebytek vitamínu B12 spouštět akné.Jeho přebytek totiž může způsobovat spike testosteronu (vysoké hladiny testosteronu).(Zdroj níže). Což opět u jedinců náchylnějších na akné může způsobovat problém. Je pravda, že velká část lidí může mít deficit, ale problém je v tom, že když se vitamín D začne suplementovat, častokrát je přijímán ve vyšších dávkách než je nutné a je přijimán po neomezenou dobu. Vitamín D se ale ve vašem těle ukládá tzn “do zásoby”. Různé doplňky stravy obsahují až 300% - 400% denní dávky, což je 3x až 4x krát víc, než byste měli získat za jeden den. Nemluvíme o tom, že ho ještě získáváte přirozeně z potravin a ze slunce. Dále hraje roli také to, že můžete doplňků stravy používat více na jednou (různé multivitamíny), a v každém se může D objevovat. Dávejte si pozor také na různé vitamínové vody a nápoje, do kterých jsou vitamíny uměle přidávány. Váš denní příjem se pak zbytečně násobí. Doporučujeme si tedy nejdříve z krve otestovat jaká váše hladina vitamínu D reálně je, zkontrolovat si v jakých doplňcích se vitamín D skutečně vyskytuje a v jak vysokých dávkách ho přijímáte. Po určitém čase je dobré užívání doplňků stravy vynechat a nechat si hladinu znovu otestovat.    Už jste slyšeli náš nový podcast "jak jsem si vyléčila své akné"? Pokud ne, určitě vřele doporučujeme!    Zdroj: Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men (odkaz zde)

Nový Filokalista podcast byl pro mě výzvou, nejen, že je to úplně první, který jsem natáčela “sólo” - tedy bez žádného hosta, ale především v něm s vámi sdílím svou celoživotní cestu s akné a zároveň v něm “říkám nahlas” své myšlenky a pocity, které jsem doteď sdílela jen se svými nejbližšími. Ale jsem moc ráda, že jsem to udělala. Vím, že s podobnou cestou jako byla ta moje se potýká opravdu velká část žen (nejen žen) a myslím, že je vždycky moc fajn vědět, že v tom nejste samy. Protože nejste!  V podcastu se zaměřím na mé začátky s akné, co vše jsem za svůj život vyzkoušela (a že toho bylo nespočet), jakým směrem mě tato cesta zavedla a samozřejmě v poslední části podcastu s vámi sdílím to nejpodstatnější - co mi pomohlo dostat mé akné pod kontrolu.  Podcast má něco kolem 35 minutek a jako vždy je dostupný na platformách Spotify a Apple podcast.   Asi víc než kdy dřív ocením vaši zpětnou vazbu. Pokud s vámi podcast nějak rezonuje, chcete se na něco zeptat, poradit s výběrem produktů nebo se podělit o vaši cestu, napište mi na dominika@filokalista.com. Budu se těšit! Příjemný poslech Vaše Dominika   Nenechte si také ujít náš poslední článek - 5 věcí, které zhoršují akné a naši poslední novinku Clearstem SPF s ochranným faktorem 50+, konečně SPF, které není toxické, ale zároveň je vhodné pro aknózní pleť. Neobsahuje totiž látky, které by vaši pleť ucpaly. Už žádná těžká bílá vrstva krému a váš obličej může zase dýchat!   

Tvoří se vám stále dokola nové pupínky a vy tápete, v čem je zakopaný pes? Akné a zvlášť akné dlouhodobého charakteru je bohužel velmi komplexní záležitost. Vždy je potřeba na tělo nahlížet holisticky a velmi často se taky nejedná o pouhou jednu příčinu, která vám akné provokuje, ale těch “trigger pointů”, které ho způsobují, je často mnohem víc. Pokud ale k sobě přistupujete s láskou, dbáte na zdravý životní styl, máte dostatek spánku, ale vaše pleť pořád protestuje, možná děláte jednu z věcí, která může mít na vaše akné vliv, aniž byste si to uvědomovali. Pojďme si říct, které to jsou. 1. Přírodní a organické neznamená acne safe Bohužel jeden z největších mýtů. Přírodní totiž neznamená, že budete mít pleť čistou jako miminko. Tohle platí pro lidi, kteří trpí na tzn. “acne prone” skin. Samozřejmě je důležité (minimálně z našeho pohledu) snažit se eliminovat co nejvíc toxických a chemických látek, které se běžně v konvenčních produktech nachází. Ale v dobré víře, že děláte pro svou pleť to nejlepší můžete sáhnout po přírodních produktech, které nadělají více škodu než užitku. Přírodní kosmetika může obsahovat komedogenní látky (především oleje) , které vaši pleť ucpávají.  Mezi ně se řadí například avokádový olej, kokosový olej (a jeho deriváty), dále pak bambucké máslo nebo třeba mořské řasy či olej z pšeničných klíčků. Jojobový olej a nebo taky mandlový olej se řadí mezi středně komedogenní oleje. U těch je důležité vyzkoušet, zda vám vadí (ucpávají vás) či nikoliv. Pokud se vám ale akné neustále opakované vrací, je lepší zkusit vyřadit i ty. Pokud máte problematickou pleť, Ideální je volit přírodní produkty, které jsou navržené speciálně pro potřeby aknózní pleti, tedy neobsahují látky, které by pleť jakkoliv ucpávaly. S čistým svědomím můžeme doporučit produkty od CLEARSTEM. Jsou 100% acne safe a zero pore clogging. Vaše pleť bude dýchat, zároveň jsou ale jejich produkty anti-age. 2. Nepodceňujte vaši hair care Složky, které ucpávají vaše póry se neobjevují jen ve vašich pleťových produktech, ale to stejné platí také pro vaši hair care. Jde především o kondicionér a další oleje, které můžete používat při svém stylingu. Asi si říkáte, že to nemá s vaším obličejem nic společného, viďte? Jenže když spíte, produkty se z vašich vlasů dostanou na polštář a přenesou se na obličej. Poznáte to obvykle tak, pokud máte tendence mít jednu stranu obličeje horší. Zpravidla to bude ta, na které spíte. Kondicionéry na vlasy velmi často obsahují právě výše zmiňovaný kokosový olej. Má to několik řešení, jak tohle riziko eliminovat: omrknout co vlastně váš kondicionér (a další péče) obsahuje vzpomínáte jak se jednu dobu šířilo internetem, že noční vlasové zábaly kokosovým olejem jsou pro vaše vlasy to nej? - Pro vlasy možná ano, ale představte si co to znamená pro vaši pleť… Rozhodně doporučujeme vynechat :) používat povlak na polštář ze 100% hedvábí, díky tomu, že je antibakteriální je pro aknózní typy pleti ta nejideálnější varianta, nedáme dopustit na polštář od Moonchild, jeho výjimečnost a odlišnost od jiných produktů na trhu je v tom, že je vyroben ze 100% organického hedvábí, takže je to opravdu ta nejlepší dostupná kvalita a při jeho barvení nejsou použity žádné chemické barvy, jako je u většiny produktů na trhu.  Moonchild povlaky na polštář z organického hedvábí  KOUPIT TIP: pokud se nechcete svých přípravků na vlasy vzdát, zvažte možnost spát v hedvábnem turbanu na vlasy. Nejen, že se pak produkty nepřenesou na váš polštář, ale lépe si ochráníte vlasy před jejich třením.  3. Suplementace vitamínu B12 B12 je samozřejmě pro fungování těla důležitý vitamín. Ideální forma je přijmout ho dostatečně z potravy. Pokud se vám to ale nedaří, nabízí se forma suplementace. Žádný problém v suplementaci není, problém je v jeho dávkách, které přijímáte. Velká spousta suplementů obsahuje několika násobně vyšší dávku B12, než je doporučeno (i několika tisíc násobně). Pozor taky na užívání vícero doplňků stravy zároveň. Ráno si zobnete multivitamín, k obědu nějaký B-komplex a do třetice třeba produkt na podporu vašich vlasů. Všechny ale pravděpodobně obsahují B12. Často také bývá přidáván do různých energy nápojů a suplementů na podporu energie nebo vitamínových vod, které můžete koupit třeba na benzínce. Vyšší dávky vedou k podpoře a vzniku hormonálního akné. Než tedy B12 (nebo jakýkoliv jiný vitamín) začnete užívat, je dobré si z krve otestovat, zda to vůbec potřebujete a v jaké míře ho do sebe dostáváte.  4. Příliš velké množství kofeinu a dehydratace Pokud máte v oblibě kávu (stejně jako my), je dobré myslet na zvýšený příjem tekutin. Příliš mnoho kofeinu ve spojení s dehydratací těla nedělá vaši pleti dobře. Poznáte to většinou tak,že se vám tvoří akné kolem obočí a na spáncích. Všeobecně je dobré myslet na dostatečný pitný režim, protože pak může dobře fungovat lymfatický systém a správně odvádět špatné látky z těla ven. 5. Přílišná exfoliace  Exfoliace je pro správné fungování pleti důležitá. Díky tomu se z pleti dostávají odumřelé kožní buňky, dávají tak prostor pro tvorbu nových a zároveň se Jemné alé učinné exfoliační sérum od CLEARSTEM KOUPIT vám produkty lépe dostanou do pleti. Tohle platí dvojnásob pro typy s "acne prone" pletí. Lidem s tímto typem pleti se totiž přirozeně díky působení různých faktorů pleť ucpává mnohem víc a rychleji. Může za to větší tvorba kožního mazu a tzn. hyperkeratinizace (nepravidelné odlučování odumřelých a zrohovatělých kožních buněk). Problém ale nastává, když je exfoliace příliš. Exfoliace může být chemická (různé kyselinky) nebo mechanická (scruby, peelingy). Za exfoliaci se ale považuje taky čištění pleti pomocí kartáčků (Foreo, Clarisonic). Pokud si tedy večerní makeup odlíčíte pomocí kartáčku, v druhém kole použijete scrub a ve vaši následné skincare se objeví například AHA kyseliny, vaše pleť může velmi rychle začít protestovat. Exfoliaci zařazujte do své skincare raději pomalu a postupně. Obzvlášť pokud máte citlivou pleť. Také doporučujeme zařadit jemnější kyselinky, jako je třeba kyselina mandlová. Je účinná, ale zároveň k pleti jemná. Pozor si však dávejte na silné retinoly nebo kyselinu glykolovou. Exfoliační sérum od CLEARSTEM v sobě kombinuje právě zmiňovanou kyselinu mandlovou, vitamín C a kurkumu. Jemně ale účinně vyčistí vaše póry a rozpouští přebytečnou mastnotu a stimuluje tvorbu nového kolagenu. Pečlivě si ale přečtěte použití produktu pro dosažení maximálních výsledků. V brzké době se budeme tématu akné věnovat mnohem víc, protože víme, že akné je běžnější (obzvlášť u žen) stále víc. Taky víme jak moc to dokáže negativně ovlivnit psychiku a denní prožívání. Sledujte náš INSTAGRAM, ať vám nic neunikne.

Pro mnohé z vás mohou být Vánoce určitým stresem. Teď nemáme na mysli stres ze všeho toho zařízování a nakupování (i když ten k tomu asi částečně taky trochu patří), ale přes rok se snažíte vyznávat zdravý životní styl a prostě si to na Vánoce nechcete pokazit.  Lákadla jdou ale na vás ze všech stran, počínaje vánočními trhy, cukrovím od maminky a nabízeným vaječňákem v kavárnách.  Jak si tedy Vánoce užít bez omezování, ale přesto tak, abyste úplně nevybočili ze svého zdravějšího životního stylu? Máme pro vás pár tipů, které se nám osvědčily úplně nejvíc a u kterých zaručujeme, že vánoční období zvládnete bez výčitek a tak, že vašemu tělu nedáte zabrat. 1. Pár druhů cukroví si jednoduše odlehčete Taky tak milujete perníčky jako my? Žádný problém, místo obyčejné hladké mouky zkuste udělat odlehčenou bezlepkovou variantu z pohankové mouky a nebo z mouky oříškové.  Taky vždy vědomě z každého receptu ubíráme cukr (ty babičky to myslely sice dobře, ale i s poloviční dávkou cukru to pořád chutná skvěle) a místo těžších krémových kousků zkuste udělat pár raw druhů (raw cukroví je často z ořechů, nezapomeňte je proto pořádně namočit, aby se pak lépe strávily). Jeden takový skvělý recept na bezlepkové perníčky najdete na konci článku :) 2. Už jste vyzkoušeli tuřínový salát?  Bramborový salát je snad nedílná součást v každé domácnosti, my si bez něho štedrovečerní večeři představit rozhodně neumíme. Brambory jsou ale plné škrobů, takže nejen, že to nepěkně zamává s vašim krevním cukrem, ale v kombinaci s majónezou a tatarkou to dokáže vaše bříško pěkně zatížit.  Už jste slyšeli o zelenině tuřín? Dá se krásně zaměnit za brambory a jeho výsledná chuť vás naprosto překvapí. Od chuti toho bramborového se liší totiž jen minimálně. Není třeba tuřín vyměnit za brambory úplně, zkuste na začátek vyměnit třeba jen polovinu. Ale rozhodně si tím salát pěkně odlehčíte. Pokud si k tomu ještě vytvoříte majónezu domácí a místo tatarky dáte pár lžic bílého jogurtu. Salát po kterém vám nebude těžko je na světě. 3. Vaječňák?  No jasně, ale z kokosového mléka! I tahle varianta je chutově skvělá a navíc bezpečnější varianta pro lidi trpící na akné nebo na jakékoliv potíže při trávení mléka. ​ 4. Vhodný olej na smažení kapra Už od mala jsme v rodině připravovali kapra na sádle, kdo by to byl řekl, že to byla vlastně ta nejlepší varianta. Ideální na smažení je vepřové sádlo, hovězí lůj (nejlépe ve farmářské bio kvalitě) nebo přepuštěné máslo (Ghi). Vždy je ale dobré ryby připravovat pomalu a na menších teplotách a nejlépe v troubě.  Vynechte přípravu v prozánětlivých olejích jako je slunečnicový nebo řepkový. Ty jsou při vysokých teplotách velmi nestabilní a obsahují hodně Omega 6.  5. Selftalk Tak významný a stále tolik podceňovaný. Stres způsobený z vlastních výčitek a sebeobviňování vám totiž může způsobit více škody, než miska cukroví, kterou jste právě snědli. Že jste toho snědli víc, než jste chtěli? OK, tak si to užijte :)  6. Během dne si dopřejte kurkumový nápoj Zlaté mléko od Palm of Feronia KOUPIT Kdo nás delší dobu sleduje, tak pro vás naše zlaté mléko Helios není žádná novinka. Během svátků ho ale doporučujeme všemi 10ti. Upravuje disbiózu ve střevech a podporuje trávení.   Cenná rada na závěr, která pro vánoční období platí dvojnásob. Lžíce nefiltrovaného jablečného octa, buď ráno na lačno do sklenice vody a nebo před jídlem. Pěkně vám podpoří vaše trávení. NEBO vřele doporučujeme STABILISER - PŘÍRODNÍ PRODUKT, který pomáhá blokovat vstřebávání sacharidů až o 40% a minimalizuje tzn. glykemické křivky (neboli glucose spikes). Nejen, že vám pomůže předcházet únavě po jídle, ale pomůže vám udržet vaši hladinu cukru více v rovnováze. Tak štastné a veselé! :)   Recept na bezlepkové perníčky  Budete potřebovat: 5 lžiček ghee nebo másla v pokojové teplotě 1 hrnek kokosového cukru 1 bílek 4 lžičky melasy 2 hrnky mandlové nebo lískooříškové mouky 6 lžiček kokosové mouky 1 lžička strouhaného zázvoru skořice podle chutí (zhruba 2 lžičky) 1 lžička jedlá soda muškátový oříšek, kardamon Postup Ve velké míse smíchejte ghí a kokosový cukr ručním mixérem nebo šlehačem. Přidejte vaječný bílek a melasu a šlehejte, dokud barva nezačne světlat a nebude nadýchaná (asi 1 minutu při vysokých otáčkách). Ve středně velké míse smíchejte ostatní ingredience a dobře promíchejte. Přidejte do mokrých přísad a míchejte, dokud se nespojí. Těsto zabalte do potravinové fólie a dejte aspoň na hodinu uležet do lednice. Předehřejte troubu a pečte zhruba 10 minut :)

Za Filokalistou stojím já - Dominika. Osobně mám ráda, když za značkou vidím nějakou tvář, když mám možnost poznat trošku její příběh. Protože každý nějaký má. Proto s vámi sdílím ten svůj :) Můžete mrknout také na video, kde zodpovídám nějaké otázky nebo se můžete pustit rovnou do článku.      Myšlenkou to začíná Filokalista byl dlouho pouze snem a představou v mé hlavě. By v mé hlavě už v dobách, kdy jsem po vystudování vysoké školy pracovala v naprosto odlišném oboru a v podstatě v úplně jiném světě (myšleno práce s čísly a tabulkami) :) Vždy jsem ale měla vztah ke krásným věcem. Dokázala jsem ocenit detaily jako je třeba promyšlený obal. Rozplývala se u výloh s designovou keramikou. Oceňovala jsem snahu malých výrobců a vždy je ráda nějakým nákupem podpořila a taky jsem nikdy nešla moc cestou “masových” a komerčních produktů, ale naopak mě velmi často oslovovaly značky třeba úplně neznámé.  Zároveň jsem patřila mezi ženy, které nikdy neměly dokonalou pleť. Akné se u mě velmi výrazně projevilo už v mých 12ti letech. Po pubertě se to sice zlepšilo,ale i tak mě v horších a lehčích formách problémy s pletí provázely v podstatě celý život. V minulosti jsem to nesnášela, ale když se na to Hory a příroda - místo, kde dobíjím baterky, zklidňuju se a lítám v myšlenkách podívám zpětně, tak mě tenhle “boj s akné” přiměl k tomu, že jsem se přirozeně začala zajímat o všechny aspekty, které by mohly mít na mé akné a celkové zdraví vliv. Jako první jsem začala zkoumat co za látky vlastně kosmetické produkty obsahují (a že to často nebylo pěkné zjištění). Čím se Při nákupu zeleninky. Výběr kvalitních potravin, jejich celistvost a lokálnost v mém životě hraje prim. Zároveň je to ale něco, co mě baví a co si užívám:) sprchuju, v čem peru prádlo, jak se stravuju, jakou roli v tom hraje mé denní prožívání, nevědomé vzorce, stres a psychika. Dnes mohu s odstupem říct, že jsem za své akné vděčná, protože mě dovedlo na cestu po jaké kráčím teď.(and I love it!) A ano, i teď se mi akné sem tam objeví, ale vždy vím důvod proč tomu tak je a co tomu předcházelo. Lépe chápu své tělo. A už se taky na něj za to nezlobím :) A když vznikal Filokalista, věděla jsem naprosto přesně, že jediné produkty, které chci lidem nabídnout budou ty, které jsou čísté. Bez hormonálních disruptorů a toxických látek. Protože to jsou produkty,které sama používám a za kterými si stojím. Taky jsem věděla naprosto přesně, že budu chtít nabízet produkty menších výrobců a nebo produkty, které jsou pro mě buď srdcové a nebo u nich vnímám nějakou přidanou hodnotu. Jo a většina značek je woman owned :) Taky se snažím vybírat značky a produkty, které nenabízí xxx dalších e-shopů. Velmi známé a komerční značky v portfóliu tedy nenajdete :)       Je v tom víc, než pouhý e-shop Jeden z projektů co mě moc bavil. Výroba dubových dřevěných stoliček a dekoračních štětců.   UKAŽ VÝROBKY   Filokalista ale nikdy nebude jen místo, kde najdete pohromadě pouze pěkné produkty. Přeji si a snažím se, aby bylo místem, kde bude také určitý přesah, ať už ve formě článků na blogu , informací na Instagramu a v neposlední řadě nesmím zapomenout na Filokalista podcast, který tvořím. V podcastu najdete předevší krásná ženská témata :) Jedním z mých hostů byla např. Simona Rýdlová (nejznámější propagátorka face jógy u nás) nebo Viktorie Derza, která pomáhá ženám najít ztracené sebevědomí či sebehodnotu. Podcast najdete na Spotify a Apple podcast pod názvem Filokalista podcast. Chvíle samoty, sungazing a kniha v Beskydech Díky mé cestě za poznáním svého těla jsem pochopila jak komplexní systém to je a že pokud chci vyřešit nějaký problém, musím k tomu začít přistupovat holisticky. Mám radost z každé nové informace, která může vést ke zlepšení kvality našeho života. Není asi překvapením, že díky mé nekonečné cestě s problematickou pletí je mým hlavním zájmem téma AKNÉ. Pomáhám ženám na jejich cestě ke krásné pleti a k tomu jim pomáhám celostní cestou, ať už ve formě článků či info na Instagramu nebo osobní formou ve formě konzultace. Ve volném čase se ráda samovzdělávám, poslouchám tématické podcasty, čtu knihy, prošla jsem již několik kurzů a zároveň se také přirozené obklopuji lidmi, kteří mají podobné smýšlení a zájmy jako já. A chci tyto informace co mám předávat také dál.  Filokalistu tvořím, aby vám produkty přinášely radost, krásný pocit při použití a přispívaly k vaší vnější a vnitřní kráse a celkovému wellbeingu.  Jo a abych nezapomněla - tvořím ho z Beskyd! :) Ty jsou mým domovem a mé nejoblíbenější místo vůbec! :) Děkuji za každého z vás, za každou objednávku, zpětnou vazbu a zprávu. Díky vám mohu tvořit svůj sen S láskou  Dominika Osobní přístup je pro mě velmi důležítý, pokud chcete poradit s výběrem vhodných produktů nebo vás třeba potkala podobná cesta jako mně a již dlouhodobě bojujete s akné. Nebo si případně chcete jen popovídat. Napište mi na dominika@filokalista.com. těším se! :) Nenechte si ujít taky náš Instagram, kde s vámi sdílíme tipy ze světa krásy a wellbeingu @filokalista      

Nový Filokalista podcast je tady, tentokrát se skvělým hostem a tím je Adam Česlík. A čím je pro mě tento podcast významný? Nejen, že jsme s Adamem otevřeli dost zajímavé, poněkud asi ožehavé, ale přitom velmi aktuální téma, ale hlavně jsem ráda, že Adam s podcastem souhlasil. Jeho práci totiž sleduji už tak nějak od jeho začátku a byly doby, kdy jsem sama jeho vlastní podcasty poslouchala opravdu pravidelně. Tehdy by mě nenapadlo, že jednou nějaký podcast natočíme taky spolu. And yet here we are! :)  Pokud nás už delší dobu sledujete, tak už určitě víte, že se snažíme ke zdraví těla a také pleti přistupovat komplexněji. A už nějakou dobu jsem si já sama kladla otázku, zda tedy kromě našeho životního stylu, skincare rutiny a dalších faktorů neexistuje něco, čemu jsme vystavení na každodenní bázi a může nás ovlivňovat vlastně víc než si myslíme a připouštíme. A tím “něco” mám na myslí modré světlo (z PC obrazovek, televize a mobilů).  Že to zní trochu jako sci-fi? Možná… Ale během rozhovoru s Adamem jsem měla několik AHA momentů, kdy mi ty kousky skládačky začaly do sebe více zapadat a donutilo mě to ještě víc se zamyslet nad mým běžným fungováním v životě.  Pokud vás zajímá co to znamená pojem Blue light toxicity syndrom a nebo obecně co to modré světlo vlastně je, ale především jakou roli může hrát v oblasti zdraví a stárnutí naší pokožky, rozhodně si tento podcast nenechte ujít! Kromě toho spolu taky otevřeme tolik palčivé téma slunce a UV záření a dost otevřeně budeme hovořit o nutnosti (ne)používat SPF na denní bázi. V druhé části podcastu s námi Adam bude sdílet praktické “hacky” jak působení modrého světla snížit a na závěr se dozvíte malou perličku jak správně podpořit tvorbu kolagenu tak, aby skutečně fungoval. Podcast je opravdu nabitý informacemi. Můžete ho sledovat jak ve video verzi na Youtube, tak také klasicky v audio verzi na platformách Spotify a Apple podcast. Budu moc ráda za vaší zpětnou vazbu, zda se vám podcast líbil. Pokud byste měli případně nějaké doplňující otázky na Adama (případně na mě), napište mi na email dominika@filokalista.com nebo na náš Instagram @filokalista S láskou Dominika Mgr. Adam Česlík - Performance lifestyle Náš host v tomto podcastu Adam Česlík je zakladatel holistického systému pro zdraví - Performance lifestyle, který u nás existuje už skoro 11 let a věnuje se optimalizaci všeho od stravování, přes biorytmy, optimalizaci různých pilířů zdraví, dlouhověkosti, zvyšování fyzické výkonnosti, neuro-optimalizaci (optimalizace mozku a psychiky), až po práci ve svém Vědomí (emoční traumata, mentální vzorce, podvědomí a další). V tomto podcastu jsme přitom otevřeli velklé téma, jehož osvětě se už několik let aktivně věnuje, a to jsou negativní důsledky nadměrného umělého modrého světla, kterému jsou dnes lidé v podstatě neustále vystaveni, a jak negativně ovlivňuje naše biorytmy, zdraví očí a zrak, psychiku nebo v kontextu tohoto podcastu právě i pokožku.  Určitě se vyplatí sledovat jeho Instagram @risebyperformance a veřejný blog risebyperformance.cz (jeho přednášky, kurzy a protokoly potom najdete na plstyle.cz) Projekt Filokalista Zajímá vás, kdo za celým konceptem stojí a jaká je jeho vize? Seznamte se se zakladatelkou Dominikou v našem článku.   Rozdělení podcastu podle témat: 00:05:45 - Zdraví pokožky, domestikace, změna světelného prostředí 00:16:00 - Proč není dobré každý den používat SPF krémy, a jaké mají rizika.  00:25:35 - UV vs modré světlo: Které škodí více? 00:36:02 - Působení modrého světla na podkožní tuk. 00:42:00 - Blue light toxicity syndrom. 00:44:10 - Shrnutí negativního efektu vlivu modrého světla na pleť i zd.raví. 00:50:00 - Konkrétní tipy, co můžeme dělat pro minimalizaci negativního dopadu. 00:57:40 - Jak bojovat proti vráskám a podpořit tvorbu kolagenu?

Důvody proč holistickou značku Palm of Feronia milujeme a proč jsme se ji rozhodli zařadit do svého výběru jsme vám popsali v jednom z předchozích článků. Teď bychom vám ale rádi přiblížili benefity jejich bylinných směsí, které krásně zapadly do našeho portfólia a staly se také oblíbenou součástí pravidelné rutiny zakladatelky Dominiky.  Na úvod nesmíme zapomenout zmínit, že veškeré bylinné směsi vznikly ve spolupráci s Emmou Moringold - naturopatka, bylinkářka a ajurvédská lékařka, působící v oblasti léčitelství již více než 10 let. Specializuje se zejména na plodnost, hormonální rovnováhu a úpravu ženského menstruačního cyklu.  Žádná ze směsí neobsahuje pesticidy, plnidla, škroby ani žádné syntetické látky a dózy, ve kterých jsou směsi uchovávány jsou BPA Free.(nic jiného jste od nás ale určitě nečekali :)) 1. Raw ceremoniální kakao s adaptogeny Pojmenování podle řecké bohyně lásky a plodnosti Afrodity není tak úplně náhoda, směs totiž obsahuje adaptogeny jako je houba Chaga, Maca a Ašvaganda, Raw ceremoniální kakao KOUPIT PRODUKT které podporují tělo v předmenstruační fázi, zlepšují libido a sexuální touhu a pomáhají při vyčerpání a stresu. Základ směsi navíc tvoří Raw peruanské ceremoniální kakao. Běžné kakao vs raw ceremoniální kakao Zásadní rozdíl od běžně dostupného praženého kakao co vidíte v obchodech je v kvalitě a přínosu aktivních látek pro vaše tělo. Nepražené raw ceremoniální kakao (neboli kakao ceremoniální kvality) je díky šetrnému způsobu zpracování zachován plný potenciál kakaového bobu. Je tedy plné antioxidantů, vitamínů, kvalitních tuků a také minerálů.  Boby jsou navíc získávány transparentně přímo od farmářů. Věděli jste, že kakaové boby jsou skvělým zdrojem hořčíku? Raw kakao snadno poznáte také díky barvě, díky absenci pražení (nebo jen velmi šetrného) je světlejší a také chuťově výraznější.  Pokud třeba plánujete miminko, je tahle směs ideální volba, pokud si navíc kakao opravdu vychutnáte a spojíte to s chvilkou relaxace a třeba i krátké vizualizace - protože víte jak se to říká, každá nastavající maminka by měla být především co nejvíc v klidu - tak je to pak double win :)  2. Tak trochu jiná Masala Chai  Masala chai Harmonia (Harmonia byla řecká bohyně harmonie a rovnováhy) byla inspirovaná Emminou láskou k Indii, pití byliny Šatavari v kokosovém mléce se špetkou kardamonu pro ni bylo základem při cestování. Masala Chai taky původně z Indie pochází. Nenechte se ale mýlit názvem, tahle směs totiž vašemu tělu Masala Chai Harmonia KOUPIT PRODUKT přinese něco víc, než jen vůni připomínající orient. Narozdíl od klasického Masala chai není směs tvořena z černého čaje. Neobsahuje tedy kofein a je vhodná pro všechny, kdo se kofeinu z jakéhokoliv důvodu vyhýbají a nebo je ideální třeba na večer, kdy je dobré se kofeinu všeobecně vyhýbat.  Základ směsi tvoří kokosové mléko spolu s akáciovou vlákninou, ta upravuje dysbiózu ve střevech, usnadňuje vyprazdňování,nezpůsobuje nadýmání a křeče (narozdíl od jiných typů vlákniny) a podporuje osídlení střeva bifidobakteriemi a laktobacily - sounds good, co říkáte?  Směs obsahuje BYLINU ŠATAVARI, která je v Ajurvédě již tradičně předepisována na problémy s předmenstruačním syndromem, nepravidelnou menstruací nebo jako podpora plodnosti. Jako nespornou výhodu vnímáme také to, že směs neobsahuje cukr. Tak schválně, zkusili jste se někdy mrknout na složení Masala chai co máte doma? Nebo se zkuste případně zeptat v kavárně, než si svůj oblíbený nápoj objednáte - bohužel totiž bývá velmi často na prvním místě klasický cukr a v horším případě jsou tam ještě přidány další naprosto zbytečné látky :(  Směs je výborná do deštivých a sychravých dní, protože vás skvěle zahřeje, podpoří vaše trávení a jako bonus taky hormonální nerovnováhu.  3. Zlaté mléko pro obnovu střev Helios Zázračné zlaté mléko (příhodně pojmenované po řeckém bohu slunce), které dostalo slušný upgrade v podobě přidání akáciové vlákniny (výhody jsme vysvětlovali výše) a ajurvedské směsi bylinek TRIPHALA, - směsi 3 léčivých rostlin. Nápoj podporující obnovu střev Helios KOUPIT PRODUKT Pití zlatého mléka má takovou škálu pozitivních účinků na váš celkový wellbeing, že ani nevíme odkud začít. Zajimavá bude ale především pro ty, koho trápí celkové střevní nepohodlí a z toho možné vznikající problémy s pletí. Udržovat střevní mikrobiom v rovnováze by mělo být alfou a omegou každého z nás, protože né nadarmo se říká, že nemoc začíná ve střevě. Pečlivě vybraná směs díky použitým ingrediencím pomáhá střevní dysbiózu upravovat, také ale napomáhá vstřebávání živin.  Byliny navíc zvyšují odolnost vůči stresu snižováním hladiny kortizolu a regulací HPA (zjednodušeně osa, která řídí naše reakce na stres) Není žádnou novinkou, že také při stresu naše trávení trpí (sciencebased fakt). Opravdu vše je propojeno,  je tedy fajn snažit se dát do pořádku střevo například díky stravě, ale je potřeba také eliminovat (nebo alespoň minimalizovat) faktory, které střevní rovnováhu mohou narušit (jako třeba náš zmiňovaný stres). Filokalista tip: přidejte si do mléka trochu ghí nebo farmářského másla, tuky zajistí lepší vstřebávání kurkumy do těla. Kvalitní farmářské máslo navíc obsahuje Byturát. Butyrát je látka, která dokáže obnovovat celistvost střevní sliznice. 4. Pampelišková káva s adaptogeny Roots Pokusů o minimalizování kávy jsme sami zažili už nespočet. Pokud vám káva z nějakého důvodu nedělá dobře - cítíte se po ni ve stresu, rozhazuje vám žaludek nebo si možná jen chcete dokázat, že káva nad vámi až takovou kontrolu nemá (touha po kofeinu se řadí mezi nejčastější závislosti ever) - tak tento nápoj je ta nejlepší alternativa, kterou na trhu můžete sehnat. Chuťově se totiž kávě podobá nejvíce. Navíc je to další ze série microbiome-gut-friendly (upravuje disbiózu ve střevě) a je plný prebiotických kořenů rostlin a hub (obsahuje houbu Chaga a Reishi).  Hlavní složku tvoří kořen pampelišky, který kromě jiného silně podporuje játra při detoxikaci.  Pampeliškovou kávu velmi doporučujeme lidem trpící na aknozní pleť. Kořen pampelišky silně podporuje trávení a játra - hlavní orgán, který pomáhá tělu zbavit se toxinů a nadbytku hormonů. Mezi hormony, kterých se játra zbavují patří taky androgeny, ty se řadí mezi nejsilnější “acne triggers”. Pampelišková káva KOUPIT PRODUKT Jsou nápoje vhodné v těhotenství? Často se nás ptáte, zda jsou směsi vhodné pro těhotné, maminky nebo kojící. Na tuto otázku jsme se zeptali té nejpovolanější - Emmy, která směsi vytvořila.  Na internetu se ve většině případů dočtete, že adaptogeny nejsou pro těhotné a kojící vhodné. Nicméně toto tvrzení je dáno především tím, že nejsou k dispozici téměř žádná data a je velmi málo odborných studií. Emma s jistotou nedoporučuje nápoj Helios s obsahem kurkumy a také by byla velmi opatrná u Harmonie - nápoj pro hormonální rovnováhu. Na druhou stranu nevidí problém u ceremoniálního kakao Aphrodite a Pampeliškové kávy. Káva obsahuje houbu Reishi, u které se traduje, že naopak poskytuje matkám během těhotenství oporu. Sama tyto dva nápoje během těhotenství a kojení užívala. Směsi navíc vytvořila tak, aby obsahovaly pouze nízké dávky adaptogenů, měly by být tedy bezpečné. Nicméně na základě nedostatku testů se to nedá bohužel s určitostí zaručit. Vždy než se pro jakýkoliv nápoj rozhodnete, je dobré dát na svůj vlastní pocit a instinkt nebo se o tom poradit se svým lékařem.

Proč je důležité podporovat zdraví vašich střev a mikrobiomu? Střevo totiž funguje jako takový váš druhý mozek - jsme si jistí, že jste se s tímhle slovním spojením už setkali a pokud ne, pojďme si v krátkosti přiblížit co to znamená. Přes střevo se vám z potravy do těla dostávají živiny, střevo také brání vstupu různým patogenům. Je domovem našeho mikrobiomu - což je nepřeberné množství různých potřebných druhů bakterií, který je zcela nezbytný pro vaše zdraví. Nachází se tam až 80% imunitních buněk těla a střevní nerovnováha dokáže taky pěkně potrápit vaši náladu - kolem 80-90% serotoninu (hormonu štěstí) se totiž tvoří právě ve střevech. A tady by měly zpozornět především ženy - zdravý střevní mikrobiom mimo jiné také přispívá k regulaci hladiny estrogenu. Estrogen je hormon řídící ovulaci a spolu s progesteronem se podílí na řízení pravidelného menstruačního cyklu - ovlivňuje tedy i takové procesy v těle, u kterých jste si mysleli, že s tím zdánlivě vůbec nesouvisí.  Sečteno podtrženo - Obnova a posílení střevní bariéry a zdravého mikrobiomu by tedy měla být prvním krokem ve snaze zlepšit váš celkový wellbeing a vaše celkové zdraví.  Možností jak podpořit zdraví vašich střev je opravdu spousta, my se zaměříme na takové tipy co (ne)dělat, které se nám osobně nejvíc osvědčily. Pití kávy na lačno Pití kávy s mlékem Zaměřte se na vlákninu Vědomé jedení bez mobilu Namáčení ořechů, obilovin a luštěnin 1. Prebiotická pampeliška místo kávy na lačno Palm of Feronia Pampelišková káva s adaptogeny KOUPIT Tolikrát jsme slyšeli větu “no jo, když ta ranní káva chutná tak nějak nejlépe” nebo “bez loku kávy po ránu prostě nedokážu fungovat”. Poznáváte se? Bohužel asi tušíte, pití kávy na lačno (nejen ráno, ale v podstatě po celý den, když máte prázdný žaludek), je jedna z nejhorších věcí, které můžete svému bříšku udělat. To platí hlavně pro lidi, kteří už problémy se střevy mají. Zkuste na nějakou dobu místo toho zařadit prebiotický bylinný nápoj z pampelišky, který je obohacen o adaptogeny Chagu a Reishi. Nápoj nejen, že je microbiome-gut-friendly, tedy váš mikrobiom na rozdíl od kávy posiluje a vyživuje, ale chuti kávy se nejvíc podobá. Díky absenci kofeinu si ho můžete dát i večer. Dejte tomu šanci a uvidíte jak se pak budete cítit.  2. Pití kávy s mlékem Za nás asi  “nejbolestivější věc”, protože ovesné Cortado prostě milujeme! To, že velká část populace trpí intolerancí na laktózu (nebo mléčnou bílkovinu) je známá věc. Možná mezi ně patříte i vy. My bohužel také. Vždy jsme to řešili, že jsme kravské mléko vyměnili za nějaké alternativní. Většinou to bylo ovesné, případně kokosové. Pak nám ale bylo jednou terapeutkou doporučeno, že z pohledu činské medicíny by se káva neměla pít v kombinaci s žádným mlékem (tedy ani rostlinným). Ačkoliv jsme nevěříli, vyzkoušeli jsme a ejhle. Tolikrát nám totiž bylo po odpoledním kafču s mlékem blbě ( a vždy jsme to dávali za vinu pouze kávě) Stačilo si ale dát obyčejné černé lungo a bříško bylo mnohem více spokojené a podráždění se nekonalo. Opět platí, individualita nade vše. Pokud vám ale po capuccu s rostlinným není moc fajn, zkuste to příště bez. Druhá stránka věci je také ta, že bohužel velká spousta těchto rostlinných náhražek mléka se řadí mezi zpracované potraviny, jsou do nich uměle přidány různé vitamíny, pak taky cukry a éčka. 3. Akáciová vláknina jako podpora mikrobiomu Palm of Feronia Masala chai s akáciovou vlákninou KOUPIT   Že máte zařadit vlákninu do stravy jste už pravděpodobně slyšeli, ale věděli jste, že není vláknina jako vláknina? Ta se totiž dělí na nerozpustnou a rozpustnou. Obě mají své nesporné výhody, ale obzvlášť ta rozpustná působí jako prebiotikum - tedy potrava pro náš mikrobiom. Mikrobiom je pak posilován a vyživován. Zpomaluje také rychlost vstřebávání sacharidů, potažmo navýšení hladiny glykémie.  Kde rozpustnou vlákninu najdete? V našem Masala Chai nápoji od Palm of Feronia. Hlavní složkou nápoje je totiž akáciová vláknina.Ta ve srovnání s jinou vlákninou eliminuje riziko nežádoucích účinků - nezpůsobuje nadýmání, nemá projímavé účinky ani nezpůsobuje křeče v trávicím traktu. Navíc podporuje osídlení střeva bifidobakteriemi a laktobacily. Kromě akáciové vlákniny najdete v nápoji také kardamon, skořici a zázvor - bylinky podporující trávení. Nápoj je dále doplněn ajurvédskou bylinou Šatavari (podporuje hormonální zdraví).   4. Vědomé jedení  Banální, učinné a přesto pro spoustu lidi nadlidský úkol. Ruku na srdce, kolikrát se přistihnete, že během jídla bezmyšlenkovitě scrollujete mobilem? Nebo to do sebe hážete rychlostí světla, protože máte prostě plný diář? Když se vám pak bříško začne zvedat do závratných výšin, tvrdnout a hlasitě naříkat, ono to ani nemusí být tak tím co jste měli k obědu, ale tím, že jste si jídlo odškrtli jako nutnou povinnost. Žvýkáním a klidem se vám ale začnou dostatečně vylučovat trávicí enzymy, jídlo dobře zpracujete a trávení nezatížíte. Taky platí, že pokud jídlo jíte ve stresu, tělo si z něho nedokáže dostatečně vzít živiny co potřebuje. Jednoduše řečeno jídlo vámi pouze "proletí". Není to škoda? Ps. Když jídlo navíc nebudete prolévat velkými loky vody (nebo jakékoliv jiné tekutiny), i zato vám vaše trávení poděkuje. 5. Proč namáčet ořechy, obiloviny a luštěniny? Tyto potraviny mohou být problematické, protože obsahují antinutrienty. Ty mají negativní vliv na správné vstřebávání živin z potravy a zdraví střev silně narušují. Namáčení nebo případná fermentace pomáhá některé antinutrienty eliminovat (jako jsou lektiny, oxaláty nebo fytáty). Minimalizujete tím provokaci vašeho střeva, budou pro vás lépe stravitelné a snížíte tím taky jejich nadýmavost (obzvlášť u luštěnin je to hodně znát). Doba namáčení se u každé potraviny liší, nám se nejvíc osvědčilo namáčení přes noc. Když máme po ruce jablečný ocet, vždy ho do vody trochu přidáme. Každý jedinec, stav jeho střev a mikrobiomu je jiný, ale pokud se potýkáte s jakýmkoliv dlouhodobějším zdravotním problémem (např. ekzém, akné, rosacea) nebo prostě jen pocitovým diskomfortem, zkuste naše tipy zařadit. Porozujte se a uvidíte, zda se vám nějaký osvědčí. Na závěr upozorňujeme, že tyto doporučení nelze brát jako lékařské doporučení.

Kdo by nemiloval sluncem zalité letní dny, opálenou pokožku, vůni moře a teplé večery? Spousta z vás má ale léto kromě líbezných pocitů spojeno také s podrážděnou pleti od silných slunečních paprsků, s přílišnou citlivostí ( zvlášť pokud trávíme hodně času ve slané mořské vodě) a v nejhorším případě to pro někoho znamená také tvorbu pigmentových skvrn a nebo zintenzivnění hyperpigmentaci od občasných pupínků (no jo, ono té zmrzliny a drinků v létě padne přece jen trochu více) :)  Kdybychom vám měli poradit jeden produkt… tak by to byl…  Ochrana a péče v jednom - Tónovací minerální SPF Fortune Teller od Solara suncare 💛 Ochrana a prevence je v tomto ohledu zkrátka zásadní. Neberte nás špatně, slunce je velmi důležité pro správné fungování hormonů, buněčný metabolismus a cirkadiánní rytmus, ale ochrana především v letních měsících je zkrátka na místě. Toto tónovací SPF je skvělé v tom, že je na bázi zinku (non-nano), který v podstatě působí jako takový štít a jako jediný čistě přírodní minerální filtr poskytuje pleti spolehlivou ochranu v celém spektru UVA i UVB záření současně, aniž by k tomu potřeboval asistenci jiných (chemických) filtrů. Kromě ochrany, ale SPF obsahuje antioxidační ochranu, která pomáhá pleť chránit před působením volných radikálů, ale především obsahuje patentovaný   SuperBright Complex™, který pomáhá zesvětlovat nesrovnalosti a tmavé skvrnky na pleti.  Každá pleť (kromě mastné a silně problematické) ho bude milovat. Když pleti dopřejete vyváženou ochranu, dáváte jí klid na přirozenou regeneraci, udržujete její VNITŘNÍ MIKRO-ZÁNĚTY NA UZDĚ a pomáháte jí, aby si svou šťavnatost a hydrataci tvořila sama.   Noční pomocník v podobě AHA/BHA kyselin Sérum s obsahem přírodních AHA/BHA kyselin od Flow Cosmetics KOUPIT SÉRUM Boj proti pigmentovým skvrnám můžete také podpořit AHA/BHA kyselinkami. Ověřeným produktem je peelingové sérum s obsahem přírodních AHA & BHA kyselin. Velká výhoda tohoto séra je ta, že je vytvořeno 100% z přírodních složek, tzn také kyselinky jsou přírodního původu. Nedráždí tedy tak pleť narozdíl od kyselin syntetických.  BHA kyseliny jemně exfoliují pleť a přispívají tak k jejich obnově. Sérum pleť rozjasňuje a redukuje pigmentaci. Výhodou je obsah kyseliny hyaluronové, protože i když jsou kyselinky přírodního původu, pořád mohou citlivé pleti vadit a mohou ji vysušovat. Kyselina Hyaluronová dodá potřebnou hydrataci a levandulová voda pleť zklidní.    Ani s jedním produktem neuděláte chybu a my se budeme moc těšit na vaši zpětnou vazbu!                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Užili jste si fajn večer s partou přátel, kdy jste si dopřáli pár drinků nebo pár sklenek vína, ale vaše tělo si to druhý den neužívá ani trošku? Obzvlášť pokud k tomu přidáme pozdní příchod domů.   Pokud si myslíte, že to trochu “obelstíte” tím, že se do postele dostanete v relativně brzkou dobu, alkohol vám stejně narušuje nejhlubší fáze REM spánku a vaše tělo se dostatečně nezregeneruje tak jak je zvyklé. Únava a kocovina (ať už v lehčí nebo těžší formě) se pak ve většině případů stejně přihlásí o slovo. Socializace je ale skvělá věc, a určitě čas od času není vůbec na škodu - ba naopak. A protože je letní sézona teplých večerů v plném proudu, rozhodli jsme se proto pro vás sepsat pár zaručených tipů, které vás dokážou druhý den dostat zase zpátky na nohy. Věříme, že se vám budou hodit! 1. Suplementace Alkohol má vliv na metabolismus živin, vitamínů a minerálních látek, zjednodušeně řečeno vám způsobuje ztrátu minerálu a tekutin v těle. Proto je dobré je vždy doplnit v podobě vhodných a kvalitních suplementů. Vždy saháme po hořčíku jakožto nejdůležitějšímu minerálu v těle. Hodit se vám budou také elekrolyty nebo mořská plazma, které doplňují ztracené minerály a liposomální Gluthathion jakožto velmi silný antioxidant. Podporuje zdraví neuronů, funkci jater a zdraví imunitního systému. Dobře vám udělá ale taky třeba stará dobrá Vincentka.  2. Kávu nechte až na další den  Kofein zvyšuje hladinu kortizolu, tzn způsobuje vám v podstatě určitý stres. A protože je tělo unavené a není kvalitně zregenerované, proč mu další stres zbytečně přidávat? :) Sáhněte raději po kávové alternativě - zkuste pampeliškovou kávu s adaptogeny od Palm of feronia. Kořen z pampelišky podporuje detoxikační procesy, očišťování jater a žlučníku. Spolu s houbou Reishi je tato kombinace vyloženě microbiome-gut-friendly :)    Druhou možností a skvělou volbou je bylinný nápoj na obnovu střev Helios, a to z důvodu, že je výborný na úpravu dysbiózy ve střevě a pomáhá z nich odstraňovat toxiny (po alkoholu ideální stav). 3. Potěšte vaše bříško Alkohol silně narušuje trávení a podporuje Leaky gut (propustnost střeva). Samozřejmě vždy hraje roli individualita a stav mikrobiomu každého jedince. Ale kromě výše uvedeného bylinného nápoje vám ještě udělá velkou službu sklenice hovězího vývaru (nejlépe v bio kvalitě), který působí jako balzám na nespokojené bříško. Vývar zaceluje a obnovuje střevní bariéru. Dá se sehnat v dobré kvalitě ve farmářských obchodech. Homemade je pak samozřejmě jiný level. Jen upozorníme, že tohle tak úplně neplatí pro lidi, kteří špatně snáší histamin. Dlouho tažený vývar z kostí pak pro ně nebude to pravé. Variantou je vývar pouze z masa a vařený kratší dobu.  4. Dodejte tělu ztracené minerály díky koupeli  Pořádně zregenerovat vám pomůže koupel v minerálních solích, protože sůl vám dokáže skrze pokožku do těla potřebné minerály dostat. Sůl od Palm of Feronia obsahuje směs rovnou 3 solí (epsomské, himalájské a mořské), obsažený hořčík a další minerály pomohou vašemu tělu lépe regenerovat a uvolnit se. Esenciální oleje v organické kvalitě zase budou hrát líbeznou hudbu vašim čichovým buňkám. Ležíte a cítíte jak svému tělíčku dopřáváte to nejlepší. 5. Procházka v přírodě nebo pobyt na sluníčku Velmi opomíjený bod, protože když vám není dobře, můžete mít tendence zůstavat v posteli. Ať už se cítíte jakkoliv a máte pocit, že z těch peřin opravdu nevylezete - udělejte to! :) Uvidíte jak vám klidně i jen krátká procházka v přírodě a hlavně pobyt na sluničku dodá vaši ztracenou energii a pomůže vám překonat den s mnohem větší lehkostí :) 6. Brzký spánek a blokace modrého světla Nastavení tlumeného večerního osvětlení, zapnutí červeného módu na mobilu a v nejlepším případě nasazení speciálních brýlí na blokaci modrého světla by neměla být záležitost pouze stavu s kocovinou, ale měla by být ideálně už vaše rutina. Nicméně obzvlášť v den, kdy se citíte unaveni nebo nejste ve své kůži je žádoucí, abyste si dopřáli spánek co nejkvalitnější a proto tyhle zásady zdravého spánku dodržovali. Když pak do postele zamíříte co možná nejdříve, druhý den už budete zase jako rybičky. Tak vzhůru do víru letních večerů! :)

Hledáte tipy na dárek na den matek? Teď už nemusíte! :) Maminka je bezesporu jedna z nejvýznamnějších osob v našem životě. Z velké části jsme se díky ní stali těmi, kým jsme dnes.  A protože je Den matek za dveřmi, je to skvělá příležitost ukázat jí, jak moc ji máme rádi. Pokud stále váháte, jakým dárkem ji potěšit, tak je tento gift guide přímo pro vás! Vybírali jsme od maličkostí přes luxusní péči a designové doplňky a rozdělili to do kategorií podle ceny (každý přece máme nějaký budget) 

Holistická značka Palm of Feronia - natural skincare for the soul. Tohle je jedno z hesel, které tahle značka razí a je to přesně také důvod proč s ní tak souzníme:).  Pro nás představovala lásku na první pohled.  Ne, opravdu to nepřeháníme! :) Na tomhle brandu milujeme v podstatě vše, počínaje jejich skvělým a kvalitním složením, hravými a neskutečně oku lahodícími obaly a především - jejich produkty jsou postavené na starobylých principech aromaterapie (ach ty vůně!)  a léčivých krystalech. (Tak krásně se ty lahvičky vyjímají v koupelně!). 

Článku na téma v čem jsou chemické látky a toxiny pro náš organismus škodlivé a proč bychom se jim měli vyhýbat vyšla už celá řada. Jejich negativnímu dopadu na naše celkové zdraví a welllbeing se v tomto článku ani věnovat nechceme. Protože ale ve Filokalistovi věříme, že snižování toxické zátěže v tělo je nedílnou součástí holistického přístupu ke zdraví, rádi bychom se s vámi podívali na praktické tipy, jak přísun toxinů co nejvíc minimalizovat a dost možná si některé tipy osvojíte natolik, že se stanou běžnou součástí vašeho denního života. 

Vánoce často bývají považovány za ty nejkrásnější svátky v roce. Lidé tráví čas se svými nejbližšími, zpravidla si berou úplné volno od pracovních povinností a mají radost, že mohou někoho potěšit dárečkem :) Na druhou stranu ale bývají také vánoce obdobím, které je obzvlášť pro naše tělo a wellbeing náročnější. Všechno to cukroví, haldy bramborového salátu se smaženým kaprem, sledování pohádek od rána do večera a k tomu nějaká ta sklenička vína našemu tělu úplně neprospívá a na konci roku se člověk kolikrát cítí ještě více unavený, bez energie a s balvanem v břiše. 

Podzimní tmou září adventní světla, domovy se line vůně perníkového koření a vanilky a vy přemýšlíte, čím letos o Vánocích udělat radost svým milovaným? I když ty nejkrásnější dárky, jako jsou zdraví, klidná mysl a vnitřní pohoda darovat tak úplně nemůžeme, přesto zbývá dost pozorností, které nejen pod stromečkem nadělají spoustu parády. Rozzáří oči lidem, které milujete. A to je to pravé kouzlo svátků. Tak pojďme na to!

Množství teplých slunečních paprsků pomalu ubývá, zato ale jednotlivé vrstvy oblečení přibývají. Místo odpoledního plánu venku s přáteli raději saháte doma po ovladači a projíždíte novinky od Netflixu a tak jak se plíživě zkracují dny, tak pomalu a jistě odchází chvílemi i vaše dobrá nálada, motivace a celková psychická pohoda.

Dnešní moderní doba nám poskytuje nepřeberné množství stimulů a náš mozek je neustále zaměstnáván našimi myšlenkami. Jen pro představu: denně jich člověku proběhne hlavou až 60 tisíc. A to už je pořádné číslo, co říkáte?

Pokud jste stále na vážkách, zda do séra s kys. hyaluronovou investovat, tak se společně podíváme na to, proč by vám takové sérum přece jen nemělo na vaši kosmetické poličce chybět.

Přirozené stárnutí je součást života, ale pokud vám vrásky dělají vrásky, prozradíme vám pár triků, jak s nimi bojovat a nebo ještě lépe – jak jim předcházet. Správně nastavená skincare může tento proces oddálit nebo napomoci tomu, aby vrásky vypadaly jemnější, na jejich vzniku se ale podílí i zdánlivé každodenní maličkosti, které můžeme snadno ovlivnit.

Stejně jako bychom při čištění zubů neměli kromě klasického kartáčku zapomínat ani na ty mezizubní a jednosvazkové, ani v naší ideální a efektivní skincare rutině by neměly chybět určité kroky.

Zima je obdobím, během kterého se snadno stane, že se člověk nachytá bez energie nebo dobré nálady. To je často ale dáno pouze tím, že se v zimě snažíme fungovat stejně jako během jara a léta. Zima nás ale především vybízí k tomu, abychom se naučili trochu zpomalit, zastavit se a orientovat se více na svůj vnitřní svět než na to co se děje tam venku. Měli bychom věnovat pozornost tomu, kam svou energii směřujeme a jak s ní nakládáme.

Konvenční značky napříč odvětvími kosmetiky, zpracování látek nebo například potravinářství mají jeden společný znak – jde jim o čas, protože ten jsou peníze. Proto velké procento výrobců šetří čas a v případě hedvábí jde skoro až o život. Není to ten lidský, nýbrž nočního motýla jménem bourec morušový. Housenky bource si totiž vytváří kokon z tenkého vlákna, které pak po zpracování svět zná jako krásné hedvábné kousky v šatníku.

Navzdory moderní medicíně i nadále tento vědecko-holistický systém stále a znovu dokazuje, že ještě zdaleka nepatří minulosti. Jednoduchost, naslouchání potřebám svého těla a holistický přístup stále mají šanci proti složitým formulám konvenčních výrobků. Stačí vnímat, poslechnout intuici a vlastním tempem odhalit tajemství zdravého života.