Připravte pleť na léto holisticky: podpora kolagenu a přirozená UV ochrana

 Slunce, teplo a dlouhé dny… Ačkoliv má sluničko bezesporu pro člověka nespočet benefitů (pomáhá vám třeba s vašim cirkadiánním rytmem) a my ho milujeme! – tak je pravda, že během jara a hlavně léta může naše pleť díky tomu čelit větší zátěži než kdy jindy. UV záření totiž opravdu může snižovat hladinu kolagenu, vysušovat pokožku a může přispívat k rychlejšímu stárnutí i pigmentovým skvrnám. Ale co kdyby existoval způsob, jak pleť podpořit zevnitř – bez chemie, přirozeně a s respektem k našemu tělu? V tomto článku si ukážeme, jak na to. Holisticky a jednoduše. Protože ochrana před sluníčkem neznamená jen namazat své tělo (ve většině případů) toxickým SPF :)

Jak se přirozeně připravit na slunce?

Holistická péče o sebe začíná uvnitř:

• Začněte ráno sklenicí vody s Collagen Activatorem
• Dopřejte si dostatek spánku – právě tehdy se tvoří nejvíce kolagenu a kůže regeneruje

• Dopřejte si stravu bohatou na antioxidanty

• Snaha urdržet hladinu krevního cukru co nejvíc v rovnováze a bez příliš častých a výrazných výkyvů

 

Pojďme se na to podívat blíž :)

1. Strava bohatá na antioxidanty - co zařadit

• Astaxanthin –velmi silný antioxidant, který funguje jako přírodní "vnitřní SPF". Pomáhá chránit buňky před volnými radikály. Je ale potřeba dát pozor na kvalitu. Vzhledem k tomu, že Astaxanthin nejčastěji pochází z řas, ty ale mohou být kontaminovány různými látkami. Vždy si ověřte původ nebo zda byl produkt testován na čistotu.  Astaxanthin najdete např. v Collagen Activatoru. který byl testován na přítomnost těžkých kovů a jiných kontaminačních látek. Proto ho s čistým svědomím můžeme doporučit. 

• Rajčata & vodní meloun – obsahují lykopen, který pomáhá s ochranou pokožky před spálením.

• Mrkev, batáty, dýně – beta-karoten podporuje zdravou pigmentaci a mírně zvyšuje přirozenou ochranu pokožky.

• Zelený čaj – bohatý na polyfenoly, které chrání buňky před poškozením.

• Listová zelenina, brokolice, kapusta – obsahují chlorofyl, který podporuje regeneraci a detoxikaci.

2. Zdravé tuky = lepší vstřebávání + výživa pokožky

• Omega-3 mastné kyseliny (lněné semínko, chia, losos, vlašské ořechy) pomáhají pokožce lépe reagovat na slunce.

• Avokádo, olivový olej, kokosový olej – podporují pružnost a hydrataci kůže.

3. Hydratace, hydratace, hydratace

• Voda je klíčová pro přirozenou ochrannou bariéru pokožky.

• Skvělé jsou i hydratované potraviny jako okurka, meloun, celer.

• Perfektní je také kokosová voda, která je plná elektrolytů

4. Dostatek spánku & stress management

• Pokožka se nejvíce regeneruje v noci!

• Chronický stres snižuje antioxidační kapacitu těla – snažte se zařadit pravidelný odpočinek, dechová cvičení, jógu nebo procházky v přírodě.

5. Doplňky stravy 

• Astaxanthin, přírodní vitamín C, zinek, kolagen – všechny hrají roli v ochraně a obnově pokožky.

COLAGEN ACTIVATOR

Nedáme na něj dopustit, a proč? Je to totiž funkční beauty doplněk, který je mnohem víc než „jen kolagen“, obsahuje totiž:

Patentovanou směs tří aminokyselin (Colgevity™), které jsou klíčové pro tvorbu kolagenu –⁠ tedy pevnost, pružnost a hydrataci pleti. K tomu je tam obsažen jin zmiňovaný král antioxidantů ASTAXANTHIN - silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před UV zářením. A aby toho nebylo málo – obsahuje i přírodní vitamín C z aceroly, bez kterého tělo kolagen vlastně nedokáže tvořit. #musthave

6. Omezte konzumaci tzn. SEED OILS

většina běžně konzumovaných rafinovaných rostlinných olejů (slunečnicový, sójový, kukuřičný, řepkový...) obsahuje velké množství omega-6 mastných kyselin, především kyseliny linolové.

• Omega-6 není sama o sobě "špatná" – je esenciální, tedy potřebná pro fungování těla.

• Problém vzniká při nerovnováze mezi omega-6 a omega-3 – ideálně by měl být poměr kolem 3:1 nebo méně, ale ve většině západní stravy bývá 20:1 i víc.

Vysoký příjem omega-6 (hlavně z rafinovaných seed oils) může podporovat zánětlivé procesy v těle, zejména pokud není vyvážen omega-3 tuky. Oslabit kožní bariéru a snížit odolnost pokožky vůči oxidačnímu stresu (např. ze slunce).

Závěrem je tedy potřeba říct, že samotné Seed oil nezpůsobí spálení nebo něco takového, ale jejich dlouhodobá nadměrná konzumace v nerovnováze s omega-3 může zhoršit schopnost těla zvládat oxidační stres – a UV záření je právě jedním z jeho hlavních zdrojů. 

Proto je důležité zaměřit se na příjem Omega 3 a zároveň je kvalitně suplementovat vhodným doplňkem. Snažit se zvýšit příjem antioxidantů (viz výše), aby se s případným oxidačním stresem co nejlépe vyrovnalo a také je dobré se na sluníčko postupně adaptovat. Nevnímat sluníčko jako něco špatného, ale denně se vědomě sluníčku vystavovat a nenechat vše až na letní dovolenku, kde se pak budete "opékat" celé dny na příliš silném slunci.

7. Podpora stabilní hladiny cukru a omezení procesu tzn. "glykace"

Ačkoliv je pro nás glukóza zdrojem energie, problém nastává ve chvíli, kdy je přísun glukózy tak velký, že naše buňky nejsou schopny takové množství zpracovat a "spálit". A v případě výrazných glykemických špiček (rychlý nárust a zase pokles glukózy po jídle) se navíc glukóza dostává k našim buňkám příliš rychle.

Při velkém množství glukózy a neustálých glykemických špičkách vznikají v těle tyto nežádoucí procesy:

• vznik volných radikálů
• oxidativní stres
• glykace
• kombinace všech třech výše uvedených podporuje v těle zánět

Nezapomeňte, že kůže je odrazem stavu uvnitř těla. Pokud je vaše tělo v chronickém zánětu, vaše kůže může na sluneční záření reagovat mnohem citlivěji, rychleji se spálí, snadněji na ní naskočí pigmentové skvrny a může reagovat i nečekanou solární alergií. Zkrátka nebude tak odolná a zároveň bude i více docházet k rozpadu kolagenu. 

Zajímá vás více k tématu glykace? Zajímá vás jak stabilní hladinu cukru podpořit? Stáhněte si našeho průvodce s jednoduchými tipy.